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去脂肪6个人特效穴!5种方法想瘦哪就瘦哪

2022-05-14 21:33来源:网络

肥胖症是指人体进食热量多于消耗量,致使体内脂肪堆积,体重异常增加,体态臃肿的一种病证。体重超过标准平均体重的20%为轻度肥胖;体重超过标准平均体重的30%~50%为中度肥胖;体重超过标准平均体重的50%以上为重度肥胖;体重超过标准平均体重的10%~15%只能算作超重。

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饮食结构不合理、喜欢吃甜食、吸烟、睡眠不足、心胸狭窄、运动过少、服用导致肥胖的药物,还有就是躲不开的遗传因素、年龄因素等都可引起肥胖。现在有许多患者形体肥胖、臃肿虚浮、肢体困重、疲乏无力、倦怠懒动、行动不便,时有头昏眼花、动则气喘,有些肥胖患者还伴有高血脂、冠心病、糖尿病、胆结石等病证。

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减肥瘦身的特效穴有下脘、天枢、大横、气海、水道、上巨虚穴。

【下脘】点按下脘穴能消化积滞,促进食物传导,减少食物在胃肠中停留的时间,促进食物的消化,适用于肥胖患者。

【天枢】按揉天枢能够使机体上下运化通畅,有利于营养物质的吸收和糟粕的排泄,使机体处于有条不紊的运行状态,对于肥胖伴有便秘的患者,有意想不到的效果。

【大横】点按大横有调畅腑中气机,促进营养物质的吸收和糟粕的排泄,天枢、大横下面是大肠,所以按摩天枢、大横通便效果很好,能有效减轻体重。

【气海】按摩此穴能增强气的推动功能,常用于治疗以排便无力为主要症状的气虚型便秘,便秘改善就有助于减肥。

【水道】点按水道能够使体内的水液代谢正常,减少体内水液的瘀积。

【上巨虚】点按上巨虚能够促进胃肠蠕动,通调肠腑。上巨虚与天枢相配,称为“募合配穴”,二者并用,通腑排便的功能更强,从而为肥胖患者提供了减肥的机会。

1.按揉下脘、天枢、大横、气海、水道、上巨虚穴

肥胖患者平躺在床上,用右手拇指指腹依次按揉下脘、天枢、大横、气海、水道、上巨虚穴,每穴50次,以酸胀为度。按揉下脘可消除啤酒肚;按揉天枢、大横、上巨虚能够促进胃肠蠕动,改善胃肠功能;按揉水道能够利水减体重;按揉气海能改善肥胖患者臃肿虚浮的症状。(见图7-27,图7-28,图7-29,图7-30,图7-31,图7-32)

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2.摩腹

肥胖患者取仰卧位,双手重叠置于腹部,以脐为中心,顺时针摩腹300~500次,即顺着升结肠、横结肠、降结肠胃肠蠕动的方向按摩,摩腹时,力量由轻到重,直至带动皮下脂肪,这样既能促进胃肠蠕动,又可帮助脂肪的分解,摩腹应以腹部肠鸣辘辘、热流滚滚为佳。(见图7-33)

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3.仰卧慢蹬车

肥胖患者平躺在床上,左膝朝前胸曲起,右腿抬起,伸展,和床面成45°角;十指交叉,双手抱头,使头、颈和肩膀离开床面,右肩与左膝相对,保持一会儿;然后慢慢伸直左腿,弯曲右膝,如蹬车状;再左肩对右膝,同样保持一会儿,继续做蹬车动作,慢蹬车节奏与呼吸同步。屈膝时腹部要收缩,才可减去多余的脂肪。(见图7-34)

4.推摩上肢(瘦上肢)

肥胖患者用左手掌自腕背至肩部做向心性推摩,反复操作100遍,然后交换右手操作.(见图7-35)

5.侧卧侧抬腿(瘦下肢)

侧卧侧抬腿是行之有效的好方法。肥胖患者先取左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直;右腿向上抬起,超过30°,静止10秒,然后还原成左侧卧;反复做50~100次。抬右腿做完接着做抬左腿,也做50~100次。侧卧侧抬腿可疏通大腿内侧及外则的经络,收紧大腿内侧和腰部的肌肉,消除大腿和腹部多余的脂肪。(见图7-36)

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【食疗方】

二瓜红薯粥:取冬瓜100克、木瓜30克、红薯30克、大米100克。将冬瓜、木瓜、红薯切成小块,大米淘洗干净。锅内加水适量,放入大米煮粥,八成熟时加入冬瓜块、木瓜块和红薯块,再煮至粥熟即可,每日2次,可长期服用。

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冬瓜、木瓜有利水化湿的作用;红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯的含热量非常低,是一种理想的减肥食品。

减肥茶:取山楂30克、麦芽30克、决明子15克、茶叶6克、荷叶6克。共研粗末,放入茶壶中,用沸水冲泡代茶饮用,每日1次。减肥茶有泻热导滞、祛湿消肿、降脂减肥的作用。

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