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按摩小腿有助减肥,还有其他很强大的作用喔!

2022-08-08 00:12 减肥吧

  按摩小腿有助减肥,还有其他很强大的作用喔!

  按摩小腿可以快速提高身体温度,加速血液循环和身体新陈代谢帮你有效燃脂。

  为什么只是按摩小腿就能提高体温,帮助减肥?

  正因为小腿的作用,血液才能在身体里畅顺地流动、循环。人的血液由于重力的作用,大约有70%都集中在下半身。小腿接受了从上半身不断往下流动的血液,起到反重力作用,像抽水泵一样,日以继夜地把血液再抽回心脏。其重要性让小腿肚被称为人体的第二个心脏

  按摩小腿有助减肥,还有其他很强大的作用喔!

  按摩小腿肚的方法:

  提示:每条腿30秒

  不用动手的按摩方法(1)

  1:两手抓在椅子的后方。

  2:右脚的小腿肚轻轻放到左膝上。

  3:保持这样右脚上下移动,用膝盖来按摩小腿肚的中间部位。

  按摩小腿有助减肥,还有其他很强大的作用喔!

  不用动手的按摩方法(2)

  4:移动脚的外侧和内侧,两侧各进行上下移动的按摩。

  5:习惯了以上的动作之后,可以一边上下移动一边转动脚踝以促进血液的循环。

  6:换成左脚动作不变。

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  把脚抬高的动作以及单脚盘腿的动作

  1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用两手从腿软骨到膝盖内侧依序揉按小腿肚。

  2:两手拇指在小腿肚的中央重叠,用拇指左右揉按小腿的外侧和内侧。

  3:换成左脚动作不变。

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  1:把右脚架在左边大腿上,单脚做盘腿的动作。

  2:左手抓住脚踝,用右手从腿软骨到膝盖内侧依序进行揉按。

  3:把小腿肚分为外侧,中央和内侧。分别进行揉按。

  4:换成左脚动作不变。

  按摩小腿有助减肥,还有其他很强大的作用喔!

  按摩小腿的关键:

  1:要让血液流到心脏,一定要按照从软肋到膝盖内侧的顺序来按摩小腿肚。

  2:用手指一边按压一边用呼气让腹部保持平坦,也就是用腹部的丹田来呼吸。然后一边慢慢地放松手指的力道,一边吸气。不要着急慢慢做。

  3:用稍微会让人感觉到酸痛但是让人觉得舒服的力道来揉按。小腿肚比较硬的人从搓的动作开始,不要勉强慢慢来做动作。千万不要太过用力。如果一边微笑着一边做的话能有效舒缓肌肉紧绷的情况。

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  4:无论何时何地,一天多几次都没有关系。如果感觉到痛或者很辛苦就不要勉强去做动作了。在洗完澡之后,小腿肚温热地的时候去做动作效果会更好。

  5:做这个动作有利尿,促进排汗的作用。在做动作前可以先喝点水,最好是喝温水。

  依症状的类型来对应按摩小腿的不同部位:

  身体某些部位的不适的话,也可以按摩对应的小腿部位来调理。基本是分为内侧、中侧、外侧,对应这些位置进行按摩。例如如果是身体比较冰冷的人,就应该有意识地去按摩小腿内侧。而如果是头痛、腰痛的话,就应该去好好按摩一下小腿的外侧和小腿中央的两侧。

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  外侧(小脚趾一侧)

  头痛、肩周炎、腰痛、头晕眼花、耳鸣、肋间神经痛、膝盖痛等

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  内侧(大脚趾一次)

  发冷、月经不调、便秘、内分泌失调、更年期病痛、小便困难、肝脏不适等。

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  从软骨到中央

  心悸、失眠、心慌、喘气、头痛、坐骨神经痛、腰痛、浮肿、膀胱炎、胸闷胸痛等。

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