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湿气重,易疲劳长痘长肉,学煲汤+穴位按摩去湿

2022-08-07 23:20 减肥吧

  经常会听见人们说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重,让人精神不振,从而影响人们的生活质量。那么湿气到底是何方神圣?对人体会带来哪些危害呢?今天就来看看。

  湿气属于中医阿寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。如果人体内湿气重,日常的表现是困倦欲睡,食欲不佳,面色苍白,大便稀或者大便黏腻,有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受,痒痒的像挠痒,但是很快消退,因此,湿气重是脾胃虚的症状。

  饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛?下肢水肿?头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽?

  湿气重的人可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

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  洗漱时看面色和舌苔

  早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

  如厕时看大便

  大便稀烂不成形?大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

  确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,说明身体消化功能异常。

  工作时看精神状态

  是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?

  “脾气一虚,肺气先绝”,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。

  吃饭时看肠胃状态

  到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好象吃下去的东西自己往上顶?

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  特别提醒:

  如果你在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化,说明你身体内的湿气已经较为严重,尤其需要注意。

  薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。

  薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,长期坚持会有显著疗效。再者,可以把薏米洗净晾干用锅炒,铁锅干炒,就像炒芝麻那样炒好就可以了。

  因红豆薏米均是比较坚硬,是非常难煮烂的食物,所以吸收也较差。现代工艺可以做到将红豆薏米经过低温烘焙,做成超细粉,解决的吸收难,不好吃的问题。建议大家可以试试:【谷益丰】红豆薏米粉

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  陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!真正的陈皮是指广陈皮,即广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮,以贮藏时间越久越好,故称陈皮。

  食材:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,清水1000CC

  制法:先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入,冲泡约10分钟左右,去药包袋即可饮用,亦可加少许冰糖。

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  荷叶玫瑰茶比较“小众化”,南方人较为熟悉,是凉茶的经典配方,有清暑利湿、美颜瘦身的作用。

  将荷叶撕成小片,用开水冲泡即可。淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,具有消暑利湿、生津止渴、散淤解热的功效。

  山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。而冬瓜性寒味甘,清热生津,利尿消肿,两者结合是祛湿的“黄金搭档”。

  制作:山药50克,冬瓜150克,入锅慢火煲30分钟,调味后即可饮用。

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  足三里,阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。

  足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。

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  在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

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  材料:藏红包花

  用法:取出1小袋子,放入倒有开水的盆中,等待颜色变红,水温适宜,就可以泡脚了。

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  少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,都有助于活化气血循环,增加水分代谢。

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