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有种肥叫做虚胖,按摩3个穴位调脾胃,马上瘦下来!

2022-05-23 23:13来源:网络

肥胖是体内脂肪,主要是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。人体由于食物摄入过多,或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,会造成体重过度增长,进而引起人体的病理或生理性改变。肥胖是当前社会较为普遍的一种慢性疾病,其通用的评定标准为体重指数BMI,计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方,对中国成人而言,当BMI值超过24时为超重,超过28时为肥胖。

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【发病机制】

造成人体肥胖的因素很多:单纯性肥胖是指非疾病引起的肥胖;过食性肥胖是由于过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动所需而造成的肥胖;继发性由于过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动所需而造成的肥胖;继发性肥胖是由于内分泌失调或代谢障碍而引起的疾病类肥胖;遗传因素如肥胖家族史也是造成肥胖的常见原因;此外,心理因素如以吃东西来发泄情绪、药物副作用、缺少运动锻炼等均是造成肥胖的因素。

【临床症状】

肥胖的早期表现仅仅是体重增加、外形改变,不同类型的肥胖,脂肪在全身的分布也有所不同。随着肥胖严重程度的增加,肥胖者会产生焦虑、抑郁、负疚感等不良心态,躯体则出现活动不便、气喘吁吁、肌肉疲乏、关节疼痛以及水肿等症状,严重者甚至出现高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等并发症。

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【推荐食物】

冬瓜,白萝卜,薏米,赤小豆

【禁忌食物】

高糖食物含盐量高的食物含嘌呤高的食物油炸食物

【专家说】

肥胖患者的日常护理

肥胖者应养成良好的饮食习惯和科学的饮食计划,做到每日三餐定时定量,每日总热量应控制在5021千焦以下;食物多样,平衡摄入各种营养;多吃水果、蔬菜和薯类,常吃豆类及豆制品;用低热食品代替高热食品,少吃油炸食物和甜品,主食应控制在每日150克左右。单纯性肥胖者应减少热量的摄入,养成健康的进食方式,细嚼慢咽,避免暴饮暴食;进行体力劳动和体育运动。

按摩穴位①公孙穴时间:1~3分钟

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【按摩方法】

大拇指弯曲,指尖垂直揉按穴位。每天早晚各揉按1次,每次揉按1~3分钟。

按摩穴位②阴陵泉穴时间:1~3分钟

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按摩方法大拇指弯曲,用拇指的指尖从下往上用力揉按,会有刺痛和微酸的感觉。每天早晚各揉按1次,每次揉按1~3分钟。

按摩穴位③天枢穴时间:1~3分钟

按摩方法取仰位,双手掌心向下,以食指、中指、无名指三个手指头垂直下按并向外揉压,施力点在中指指腹。

【专家说】

解析公孙穴

公孙穴归属于足太阴脾经的络脉,具有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾的功效。公孙穴总督脾经和督脉,统领全身,它最直接、最明显的效果体现在人体的胸腹部。出现在人体胸腹部的很多问题,都可以通过按压公孙穴得到缓解。现代临床中,按摩此穴可以治疗胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、痢疾等疾病,对月经不调、足踝痛、颜面浮肿、食欲不振等症也很有效。除此之外,长期按摩这个穴位,对减肥也有不错的效果。

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