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夏天,最适合健康减肥的季节!中医教你 3 步调理好身材

2022-08-08 18:53 减肥吧

  俗话说,“一白遮百丑, 一胖毁所有。”从颜值来看,在这个以瘦为美的时代里,肥胖影响颜值,爱美的人都希望自己能够有苗条的身材;而从健康角度来看,肥胖是一大危险因素,容易并发多种类型的疾病。

  1、肥胖可增加心脑血管疾病的发病率

  研究表明,肥胖者可增加心脑血管疾病的患病风险。与正常体重者相比,即使是代谢健康的肥胖者也有更高的机会患冠心病和心力衰竭,腹部肥胖更可能是促进心血管疾病早期发病的一个强有力的催化剂。

  2、肥胖会加速衰老

  加速衰老通常指的是特征性的衰老表型和生物学特征的出现比正常年龄更早,而这些改变会促进与年龄相关疾病的发展。而研究表明,无论男女,肥胖均会显著降低预期寿命。

  3、增加患癌风险

  流行病学研究表明,癌症与饮食因素和肥胖有非常大的关系。过度肥胖会使癌症的相对风险增加1.1至7.1倍,可涉及多种癌症。相反,每减少10%的体重,所有癌症的风险就会降低,而女性减肥带来的获益优于男性。此外,还有研究表明,女性在18岁之后体重减轻5kg以上,能够降低绝经后乳腺癌风险。

  4、骨关节炎发病率增加

  肥胖会加重关节面的负担,改变人体姿势、步态及运动模式。进而加速关节结构磨损、老化,还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。

  此外,肥胖与女性不孕、阿尔兹海默症、打呼噜等等有很大的关系。肥胖影响身体健康,应该减肥让身体保持在良好的状态上!

  夏天,最适合健康减肥的季节!中医教你 3 步调理好身材

  中医认为,“肥人多湿”,肥胖的人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖,这就是通常讲的湿气重。

  一旦脾胃虚弱,对湿热的运化和排泄能力都会随之下降,就会造成体内湿气过重,而湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。

  而夏天,酷热的天气会让人们喜欢大量食冰冷饮料和瓜果,这会加重脾胃的负担,让脾胃更加虚弱。加之夏天天气雨水众多,天气潮湿,湿邪侵袭,会进一步加重湿气,痰湿更重,更容易加重肥胖。

  但是中医讲究“因时制宜”,中医学认为天人相应,人与自然密切关联,自然界的季节变化直接影响人类的生活和健康,大自然将丰富的四季变化赋予人类,同样在养生方面也应遵循规律。此时,正确健脾胃、去湿气可以达到健康减肥的效果

  夏天,最适合健康减肥的季节!中医教你 3 步调理好身材

  1、电针减肥

  电针疗法是针灸减肥的主要疗法之一,就是扎上针之后,在针上接上电源刺激穴位的方法。电针疗法,结合了穴位效应、针刺效应以及电疗效应。

  因为有了电流,所以对于生物体又有另外的刺激作用,能够起到促进局部循环,消除水肿的作用。

  电针疗法选择疏密波,就是因为这种电流效应能够有效促进脂肪分解,有助于改善局部的代谢。

  2、穴位埋线减肥

  穴位埋线疗法是在穴位上植入可由人体吸收的线体起到防治疾病的方法。因为线体在人体中完全吸收需要一定的时间(大约一周),故其对于穴位的刺激效应能够大大延长。

  普通的针刺疗法疗效大概能维持1-3天,而穴位埋线疗法的疗效能够维持1周左右,可以减少针灸次数,更加适应现代人紧张忙碌的生活。

  3、中药减肥

  中医看病提倡望、闻、问、切,辨证论治,肥胖病的治疗亦不例外。通过辨证施治,改善身体的体质,达到减肥的目的。

  除了中药减肥,这里推荐一款减肥药膳:

  木棉花陈皮粥

  夏天,最适合健康减肥的季节!中医教你 3 步调理好身材

  食材:新鲜的木棉花30 克,陈皮10 克,粳米100 克,蜂蜜适量。

  做法:

  木棉花和陈皮洗净,加水煎汁,去渣待用;粳米洗净,加水和木棉花陈皮汁煮粥;待粥快成时,加入适量蜂蜜,稍煮即成。

  功效:健脾祛湿,凉血止血,润肺止咳。

  木棉花具清热利湿、解毒止血之功效,陈皮和蜂蜜能润肺止咳,粳米能健脾益胃。三者合用,更增加健脾利湿和润肺止咳的功能,对年老气虚者尤为适用。

  鲜土茯苓煲猪瘦肉

  食材:鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条,蜜枣3个,陈皮1/3个,猪瘦肉400克,生姜3片。

  做法:

  鲜土茯苓切块,马蹄去皮,红萝卜、玉米切段,蜜枣去核,陈皮浸泡;一起与猪瘦肉、姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。

  功效:土茯苓有祛湿热、利筋骨、健脾胃的功效,以新鲜的土茯苓配爽甜鲜美消滞的马蹄、宽中益气滋润的红萝卜煲猪瘦肉汤,有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺之功。

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