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中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

2022-05-04 16:23来源:网络

《黄帝内经》中早有对肥胖的系统的记载,如《灵枢·卫气失常篇》:"何以度知其肥瘦?人有肥、有膏、有肉。腘肉坚,皮满者,肥。腘肉不坚,皮缓者,膏。皮肉不相离者,肉。……膏者,多气而皮纵缓,故能纵腹垂腴。肉者,身体容大。脂者,其身收小。"把肥胖之人分为肥人、膏人、肉人三种类型。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

《素问·奇病论篇》又说:"此人必数食甘美而多肥也。肥者,令人内热,甘者令人中满,故其气上溢,转为消渴。"指出肥胖的病因是因为多食膏粱厚味之品而发病。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

不管怎样,我们先来自测一下体质指数,即BMI(Body Mass Index)。这是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,目前世界卫生组织也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克)/两倍身高(米)

这个公式适用于18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。身体质量指数计算结果分析,见下表:

少年儿童请参看下图(7~17岁儿童青少年超重肥胖判断标准):

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

对于肥胖,中医理论认为其病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即多痰和少气。脾气虚弱则运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内而致肥胖;肾阳虚衰,则血液鼓动无力,水液失于蒸腾汽化,致血行迟缓,水湿内停,而成肥胖。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

遂将肥胖分为脾肾阳虚、胃燥热型、肝郁气滞型、脾虚湿阻型、老年肝肾两虚型等类型。

脾肾阳虚的肥胖特点:症见形体肥胖并见血脂高,面色白,形寒肢冷,少腹、腰骶冷痛,纳少腹胀,大便稀溏,疲乏无力,尿少肢肿,女子经乱无期,或由崩而淋,甚或闭经,经色淡红质稀,带下量多, 色白,质清。舌质淡胖,苔白滑,脉濡细或沉迟;胃燥热型的肥胖特点:肌肉结实、容易口渴、爱吃冰、食量大、易饥饿、大便燥结,甚至几日一解,这种类型的肥胖男性居多;肝郁气滞型的肥胖特点:常郁闷叹气、失眠多梦、头痛、容易紧张、烦躁、疲倦,女性常有月经失调;脾虚湿阻型的肥胖特点:肌肉松软、易疲倦、四肢浮肿、食欲差、食量少,产后妇女居多;老年肝肾两虚型的肥胖特点:年龄通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,虽吃得少,但体重仍上升。50岁以后,人的身体功能衰退,脏腑机能减弱,加上激素分泌减少,新陈代谢趋缓,减肥更加不易。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

中医治病不是治症,而是整个身体的调节。身体调节顺畅了,血脉都通畅了,病自然就消除了,肥胖也就自然地消失了。现在中医治疗肥胖病已取得了较大的进展,临床更多地是采用中医综合疗法治疗肥胖症,集中药复方、针灸、穴位埋线、推拿等为一体,更好的发挥中医特色优势,取得良好的效果。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

中医里的减肥方法:

化湿法,用于因脾运不健,聚湿而致的肥胖,症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

祛痰法,用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、导痰汤等。

利水法,有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。

通腑法,以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

消导法,用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。

疏肝利胆法,用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。

健脾法,肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。

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中医里关于推拿的减肥方法:

刮肝经,其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。肝经又叫足厥阴肝经,本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴):大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉,急脉,章门,期门。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

方法:每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。

敲胆经。胆经又叫足少阳胆经,共44穴,左右合88穴,就是你站起来,手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线,这里主要是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

方法:用指节去敲打大腿外侧胆经就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要适当,要能渗透到肌肉里面去。

敲带脉区,又叫足少阳胆经,简单地说就是就是腰那里的位置,平躺下来的时候,后背的脂肪会被挤到腰部,就是脂肪那里,也就是腰部最细的那个点。带脉交会穴为带脉穴、五枢穴、维道穴(足少阳经)共3穴,左右合6穴。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

方法:敲腰两边的带脉区:平躺,手握空拳,每天坚持敲打300次,由轻到重。

调理膀胱经,好多人后背赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样,没有质感,这是风寒堆积引起的。中医认为:"风从项后入,寒从脚底生",就是说风寒都是从膀胱经进来的。膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

方法:在后背的膀胱经上刮痧。不喜欢刮痧的,也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法,目的都是清除后背的寒气。

那生活中有哪些中药可以减肥呢?

泽泻:具有利水清湿热的效果,可以帮助我们排除身体多余的水分,加快身体的新陈代谢,对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦!使用泽泻泡茶可以轻松的减肥,不过量不要太多太大,每日的量最好控制在6g到9g就可以了,否则会让肠胃受不了哦!

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

首乌:对于治疗便秘型肥胖者很有效,可以滋润肠胃,有解毒的疗效,适当的促进我们身体的胃肠蠕动,排出肠胃里的废物,减少胃肠对胆固醇和脂肪的吸收,防止胆固醇在胃肠里沉淀、累积,是一种很棒的减肥食品哦。

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荷叶:有降血脂作用,具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点,是"三高"人士,中老年朋友,以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

麦芽:不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出,麦芽针对小肚腩效果显著。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

薏仁:可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

金银花:抗菌消炎,清热解毒,降血脂减肥;忌开水冲泡。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、肾经,尤善消痰软坚、利水。《食疗本草》亦说:瘦人,不可服之。海藻有降血脂的作用,因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂,是一种食欲抑制剂,能减轻肥胖而不引起失眠。

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海带:性味咸寒,归入肝、胃、肾经,有软坚散结、消痰利水作用。1.5千克海带就能达到理想的减肥效果,况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代谢率降低,严重的缺碘,可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

赤小豆:性味甘酸而平,入脾、心、小肠经,具有较好的利尿消肿、解毒作用。陶弘景说:性逐津液,久食令人枯燥。《食疗本草》也云:"久食瘦人。"应用赤小豆进行减肥,对伴有水肿的肥胖症效果尤好。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

中医减肥也存在一定的误区!

误区一:减肥等于节食。不良饮食习惯和不平衡的膳食结构才是诱发单纯性肥胖的主要原因。因此,减肥并不意味着盲目刻意地进行节食甚至绝食,而是要从根本上改变自身的不良饮食习惯和结构。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

误区二:腹泻就能减肥。如果随意服用或长期服用那些具有泻下通便作用的产品,极易引起脱副作用,不少人停用后还会出现便秘、体重反弹等现象。中医对于肥胖症的治疗强调在祛除体内病邪的同时,从根本上调整机体脏腑的功能,唯有这样,才能既拥有苗条的身材又拥有健康的身体。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

误区三:大量运动管用。适当运动的确能够强身塑体,但大运动量特别是突击式的锻炼并不可取,尤其是对于体质原本就不好的人,不仅不利于减轻体重,反而会引起一些副作用。运动过度,超过了人体的正常负荷量,容易引起运动性损伤或产生疲劳感甚至疲劳综合征。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

误区四:遍地都是中医减肥师。中医治疗方法应该在辨证论治的指导下使用,这就要求医者必须拥有多项资格,而且要熟练掌握肥胖症的诊断治疗方法,即必须是持有《职业医师资格证》和《职业医师注册证》两证的执业医师。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

误区五:一扎就能瘦,扎哪儿瘦哪儿。肥胖症是一种受生活方式影响极大的疾病。"针灸减肥,虽说副作用小,但单纯依靠它,不解决掉脂肪的问题,还是难以达到减肥目的。遗传也是导致肥胖的一个因素。针灸可不是"扎哪减哪",实际上,皮下脂肪分布常与遗传因素或长期处于某种姿势有关,单纯针灸很难解决这些问题。针灸更适合内脏脂肪多的中心性肥胖者。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

误区六:速效减肥法。"快速减肥"是减肥的最大误区,它常以损害健康为代价,而且减肥后体重很容易反弹,适量脂肪是维持生命的基本物质。我们没有必要去仇视它。想保持理想的身材,健康的生活方式才是关键。

中医是如何看待肥胖症的?有哪些减肥方法?

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