减肥药排行榜前10名_减肥茶品牌排名第一_减肥产品哪个效果最好最安全

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

2022-05-03 15:16来源:网络

“春天不减肥,夏天徒伤悲。”不知不觉,夏天已经到了,又到了许多人“露肉”秀身材的时候了。然而许多人都开始担心起来:在家养了这么久的膘,这个夏天可怎么见人啊?

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

要知道,超重和肥胖不仅会影响个人形象,还会引起一系列健康、社会及心理问题,肥胖是心血管病 、糖尿病、癌症等许多疾病的重要危险因素之一,防止某些慢性病的关键之一,就是控制体重,防治肥胖和超重。

那么,身上这一身膘该怎么减下去呢?今天就由广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任给您支招!

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

人为什么会肥胖?

中医认为,肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋引起。

由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱,致运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内而致肥胖。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

评价一个人是否肥胖,通常以BMI(体重指数)为参考。BMI的计算公式是体重(kg)/身高(m)的平方。BMI(体重指数)在24-27.9 属于超重,BMI≥28属于肥胖。

这4个“法宝”,帮您减肥!

据统计,肥胖人群中约95%为单纯性肥胖,这类患者无内分泌及其他引起肥胖的基础疾病。对于单纯性肥胖人群,刘主任介绍,有4个“法宝”可以帮助大家,分别是信念、饮食、运动及中医传统疗法。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

首先是树立正确的观念。要明白,“肥”是一定能减下去的,但要坚持执行干预手段,绝对不能半途而废。

其次是改变膳食习惯,做到营养均衡。肥胖人群基本饮食原则是低能量、低脂肪(少食肥肉、内脏、蛋黄)、适量优质蛋白质(如鱼、瘦肉、蛋白和豆类)、含复杂碳水化合物(如谷类),增加蔬菜与水果比例,多饮温水,少吃点心、碳酸饮料、膨化食品。建议三餐餐量比例为3:4:3,少吃夜宵。

同时还要多运动。肥胖人群应当增加体力活动,每天保持中等体力运动至少30分钟,例如慢跑、球类、健身操等,以个人身体耐受力为度,循序渐进,切勿过于激烈。

最后,刘主任还有许多中医传统疗法可以辅助大家减肥。

中医减肥有妙招!

对于单纯性肥胖人群,中医有针刺、穴位埋线、艾灸、刮痧拔罐等疗法来进行调理,让人轻松享瘦,不易反弹。

中医认为,肥胖分为以下4种证型,每种证型适用不同的减肥方法。

1 胃热滞脾证

多有胃口好、腹胀,面红心烦,口干口苦,胃脘热痛。

可采用针灸、刮痧、拔罐等调理脾胃功能,清热消滞,运化痰浊膏脂。

2 痰湿内盛证

常自觉身体沉重和喉间有痰,“大肚腩”,大便稀烂。

可采用针灸、穴位埋线等促进脾胃功能,祛湿运脾。

3 脾虚不运证

多见易乏力,身体困重,肌肉松弛,胃胀,胃口差,大便稀烂或者干燥。

可采用针灸、艾灸、穴位埋线等健脾益气、调和脏腑的疗法,既可减重也可改善身体亚健康状态。

4 脾肾阳虚证

多见怕冷贪睡、脸目或下肢浮肿,“大脸盘”,腹胀拉稀,夜尿多。

可采用针刺、艾灸等,温阳散寒化湿、调和冲任减重。

这些中医传统疗法都是什么样的,有什么功效?这就给大家介绍!

①针刺:以脾胃经、任脉及膀胱背俞穴为主,通过健脾和胃、调和冲任,达到调理脏腑和减重疗效。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

②穴位埋线:为长效针刺疗法,通过可吸收线对穴位的持续刺激,达到类似针刺效果,效果更加持久。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

③拔罐刮痧:辨证循经选穴,起到消肿化瘀、散寒化湿作用。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

④艾灸:以任、督脉穴位为主,起到温阳散寒化湿减重作用。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

有什么平时就能做的减重小秘诀?

在家或者办公间歇,有没有什么简便的减重小妙招?

必须安排!

1 按摩丰隆穴

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

定位:在小腿前外侧,外踝尖上八寸(腘横纹到外踝尖长度的中点),距胫骨前缘二横指(中指为标)。

操作:手指按揉,每次每穴3-5min,以局部酸胀为度。

作用:祛湿化痰要穴,起到祛湿化痰,排浊运脾功效。

2 按摩天枢穴

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

定位:腹部,平脐,前正中线旁开2寸(约食、中、环三指并列宽度)。

操作:用手指按揉每穴每次3-5min,局部酸胀为度。

作用:有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食作用。

3 敲打胆经

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

定位:在大腿外侧中线,主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线(即臀部、大腿外侧至膝关节)。

操作:坐位,双手握拳敲打以上区域,每天50-100次。

作用:疏肝利胆,行气通络祛湿。

中医药膳助您减重!

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

荷叶茶

配料:荷叶9g、山楂9g、陈皮9g。

做法:用沸水浸泡30分钟后饮用,以此代茶,每日1剂。

功效:理气行水、消食导滞、降脂减肥。适合脾虚湿盛型肥胖和高脂血症等。

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

参芪鸡丝冬瓜汤

配料:鸡胸肉200g、党参5g、黄芪5g、冬瓜200g,食盐适量。

做法:鸡胸肉洗净,切成小丝,冬瓜洗净切片(保留瓜皮),先将鸡丝、党参、黄芪放入砂锅中加水炖半小时,再放入冬瓜同炖至熟,最后调味食用。

功效:健脾补气、轻身减肥。尤其适合脾虚气弱型肥胖。

总之,为了身体健康,体态轻盈,现在就行动起来,夏天才能过上享瘦生活!

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

【来源:广东省中医院,通讯员:宋莉萍】

瘦不下来?这里有一份“绝密”的中医减肥秘籍,请收下!

------分隔线----------------------------