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杨超越扎双马尾可爱满分,宽松上衣秀美腿,瑜伽三十天瘦身指南

2022-08-10 22:52 减肥吧

  作为从著名网络综艺节目《创造101》走出来的首批女艺人来说,杨超越可以说非常幸运了,不仅在成功出道之后曝光度特别高,而且热度也一直高居不下,让很多小伙伴被她成功“路转粉”,近日,杨超越一组街拍照在微博热传,样子非常甜美可人。

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  照片中的杨超越,依旧梳留着自己的专属发型——双马尾辫,不过在加入了微弯烫弯和旧绿色染色处理后的观感,确实特别时尚而清新。

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  在上身方面,她穿着了一件宽松款式的短袖T恤,黑色底色的配色让T恤看起来非常炫酷,也从侧面展示出了她修长的双腿。

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  在下身方面,她穿着的是一条牛仔超短裤,不过超短裤全然被上装给遮盖住了,只看到一丝猫须毛边,但是这样确实让双腿看起来非常性感。

  女孩子练习瑜伽到底需要多久才会减下来?小练仔细询问过自己的瑜伽导师后得知,一般女孩子练习瑜伽,坚持一个月左右就会发现有明显的消瘦,自己的身材也会逐步适应我们的训练而开始呈逐渐消瘦的趋势发展,所以,想要变瘦的话,练习瑜伽坚持一个月,肯定会有效果的。

  体式一:战士二式

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  战士系列的体式都非常简单,而且功效也很大,战士二式可以练习到双腿大腿的内侧肌肉,减掉大腿上的拍拍肉。

  体式要点:将右腿向左迈出一步,然后右腿弯曲,呈右弓步的姿势向右伸展,左腿则是需要绷直伸展,上身右转一定角度,双臂平举起来即可。

  体式二:战士三式

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  战士三式应该是战士系列的体式中,最难的一个体式了,需要身体有较强的平衡能力才可以完美练习。

  体式要点:身体正直站立在地面上,然后面向右侧转身,上身带领着左腿以腰肢为中心开始弯曲伸展,双臂举过头顶,和身体、左腿平齐,双臂、左腿、身体和地面平衡。

  体式三:战士一式

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  战士一式可以练习到腹部肌肉,可以充分拉伸腹部肌肉,并且让腰臀肌肉得到很好的收缩锻炼。

  体式要点:身体面向右侧站立,左腿绷直后伸,右腿弯曲站立,腹部肌肉略微向前隆起伸展,双臂自然举过头顶。

  体式四:八曲式变式

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  练习双腿以及双臂肌肉,还是练习一下八曲式这个体式比较好,虽然难度较大,但是还是很有效果的。

  体式要点:身体平趴在地面上,然后双手手臂放在双肩左右两侧,双臂将上身撑起,双腿绷直跟着踮起,最后将右腿弯曲并放在右臂前方即可。

  体式五:战士二式变式

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  战士系列的体式基本上都是以左(右)弓步的姿势来练习的,当然了,我们现在练习的这个体式也不例外。

  体式要点:和很多战士系列体式一样,身体呈左弓步姿势站立在地面上,然后双手手臂弯曲,一上一下在后侧颈间汇合,双手相握。

  其实我们仔细想一想的话,当我们坚持一个月练习瑜伽时,我们已经养成了一种习惯,因为二十一天就可以养成一种习惯,所以,在身体适应了练习之后,就会更加自然而然的瘦下来了,而我们也不会觉得很累赘,因为好的习惯,是会受益一生的。

  今日话题:你是如何让自己的双腿成功变细的?

  小练点评:明星不保持身材,这是肯定不可能的,她们平时的工作压力特别大,不要看她们外表光鲜亮丽,其实她们的工作也是很苦、很累的,为了给观众呈现出最完美的表演,她们甚至会排练到深夜,为了保持身材也不敢多吃油腻食物,二十几岁的女孩子都能够为了自己这么努力,你为了减肥瘦身,是不是也应该努力一下呢?

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