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瑜伽瘦身更瘦腿,试试这4组体式,坚持下来,大长腿在等着你

2022-05-31 21:24 减肥吧

时至今日,从遥远的古印度所传递下来的瑜伽,已经成为当下最为时尚的健身项目之一,因为瘦身塑形的功能,受到全世界广大女性的欢迎。今天我们就来聊下关于瑜伽瘦腿的几个体式,也刚好介绍给大家。

瑜伽瘦身更瘦腿,试试这4组体式,坚持下来,大长腿在等着你

1 .蝎子式

在蝎子式练习过程中,这个姿势比其他瑜伽姿势能更有效地瘦腿。当然,这个姿势也并不是唯一的。

动作讲解:许多人在练习瑜伽时都练习过蝎子式,练习这种姿势时不要忘记用力伸展腹部肌肉。

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2 .侧板式

这个方法被称为侧板式,旨在让我们知道如何探索自己。然而,心理暗示不是欺骗自己。你应该学会用这种方法来激励自己练习瑜伽。

动作讲解:伸直你的腿,将你的上半身向左转动,伸出你的左臂,把它压在地上。同时,你的右臂和右腿也应该向上伸展,你的右手应该抓住你的右脚。

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3 .站立体前屈

事实上,每个女孩都是天生的美人,只要你知道如何比别人更珍惜和珍惜自己,这样你就能有自信,心里也不会比别人弱。

动作讲解:首先,两条腿应该直立在地上,然后双腿应该伸直,不能弯曲,向前伸展,双臂伸展到双脚,双手接触脚跟。

4 .一字马式变式

如果你选择练习瑜伽,那么如果你很好地使用这种方法,你应该学会如何锻炼自己的腿或其他部位。下面,初级练习老师将以腿部练习为例向你解释。

动作讲解:当我们练习一字马式时,腿的控制是一个非常重要的环节。不要让腿弯曲太多而碰伤腿。

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其实,这些瑜伽体式是比较简单的,即使是对于初学者而言,只要稍加练习,也能很好地掌握。虽然体式简单,但还是需要各位美眉能够坚持下去,这样这些体式才能发挥它们最大的作用,时间会见证一切。

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