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肥硕粗壮的大腿竟然也可以很美,瑜伽就是要实现这种不可能

2022-05-21 17:06 减肥吧

小伴语录:结实美腿怎么练,巧做瑜伽这几式

肥硕粗壮的大腿竟然也可以很美,瑜伽就是要实现这种不可能

现在社会上存在着这么一种看法,认为瘦的就是好看的,胖的肯定是丑的。其实这种看法是很片面的,小伴认为所有事物只有都十分均衡的时候才是最美的。就像我们的大腿,无论是赘肉满满还是瘦骨嶙嶙,都不是我们所认为的美,只有结实而又富有线条感的大腿才是我们所认为的美。那么我们怎么才能有这一双结实美腿呢?今天小伴就向大家介绍几种可以锻炼自己大腿的瑜伽体式。

肥硕粗壮的大腿竟然也可以很美,瑜伽就是要实现这种不可能

直立蝗虫式

直立蝗虫式通过腰部支撑自己的双腿,使之双腿悬空,从而锻炼自己的腿部肌肉,让我们的腿部变得更加结实,富有线条感。首先平趴在地面上,双手撑地,下巴贴地,然后利用腰部力量,保持胸部以上部位不动,下半身向上弯曲,脚尖绷直,双腿紧紧靠拢,合并在一起。

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后弯

后弯体式能够高效锻炼我们的腰部以及腿部肌肉群,通过身体的弯曲伸展,使肌肉变得更加活跃,从而达到拥有美丽大腿的目的。

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单腿站立体前屈

首先山式站立,向下弯腰,保持双腿直立,一条腿弯曲膝盖,脚尖向腹部移动,一只手抓住站立腿的脚脖处,另一只手辅助自身平衡。

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起飞式

起飞式通过双腿的完全舒张,放松自己的腿部韧带,让我们的大腿有着饱满的结实感。

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双角式

双角式通过双手与脚底板的触碰,拉伸自己的四肢,由此可以锻炼我们的大腿,即便是粗硕肥壮的大腿,我们也可以感受到美的气息。

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半船式

半船式需要我们用身体摆成一个v字形状,悬空的双腿随着腰部的抖动而抖动,由此甩掉自己腿部多余的肥肉。

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手倒立

想要自己的腿变得美,手倒立是一招我们必须要做的体式。这个体式完全依靠手臂作为身体的支撑。这个体式有利于腰背及手部力量的锻炼,腿部的动作同时也加强了腿部肌肉的活跃,从而让腿上的肌肉取代肥肉。

小伴上面向大家介绍几种可以锻炼自己大腿的瑜伽体式,记住长期练习的话,你的双腿也会变得结实而又有美感。

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