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孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽,加快代谢,保持身材,练就易瘦体质

2022-05-12 16:48 减肥吧

#「闪光时刻」主题征文 二期#

在减肥边缘拼命挣扎的朋友们,一定有过这样的经验:听说别人减肥如此容易,一个月就可以瘦掉十斤,而自己尽管坚持不懈,一个月可能只掉秤两斤。

其实归根到底,减肥就是燃烧脂肪,而燃烧脂肪的效率取决于我们新陈代谢的速度,想要自己尽快瘦下来,首先,得要有一个良好的代谢。

孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽,加快代谢,保持身材,练就易瘦体质

很多人羡慕明星的好身材,尤其羡慕明星们可以自己控制的体重,可以根据剧情需要在短时间内增重或者减肥。这种变戏法似的体重变化,其实与我们的新陈代谢分不开。

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不可否认,长期运动健身可以加快新陈代谢,但对于工作繁忙的我们以及长期熬夜的明星来说,这种方式效率太低。其实在娱乐圈中,有不少明星喜欢瑜伽,例如孙俪,林志玲、奚梦瑶都会用睡前瑜伽的方式,来促进代谢,保持好的睡眠,为自己的易瘦体质打下基础。

下面也让我们来学习一组睡前瑜伽体式,不仅可以帮助睡眠,还可以帮你养成易瘦体质~

体式一:

孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽,加快代谢,保持身材,练就易瘦体质

大小腿相贴坐在床上,将小腿略微向外张开,在后方腰部垫上枕头或者被子,躺在上面,双手自然张开放松,保持3~5分钟。

体式二:

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#瑜伽# 成蝴蝶式坐立在床上,念在腰背处垫上枕头或者被子,俺在床上双手自然放松,保持3~5分钟,注意躺下时要将两边膝盖向下压。

体式三:

孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽,加快代谢,保持身材,练就易瘦体质

在床上,右脚弯曲脚跟放在左腿上,我想向前弯曲,脚跟放在右腿上,平躺在床上,让双脚与地面贴紧,可以在腰处垫上枕头 保持3~5分钟。

体式四:

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俯卧在床上,双腿伸直,膝盖打开与肩同宽,在腹部垫上枕头,双手自然放松,保持3~5分钟。

体式五:

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大小腿相贴坐立,两脚大拇指相贴,膝盖打开宽于肩膀,在正前方放上楼板的被子,身体向下弯曲,俯卧在被子上,双手自然放松,保持3~5分钟。

孙俪、林志玲都做的睡前瑜伽,加快代谢,保持身材,练就易瘦体质

不说,你一定想不到吧!原来易瘦体质也可以锻炼出来的。也很多明星并不是生来就是易瘦体质,这也可以通过后天训练的,希望每一位朋友都可以达到自己理想的体重~

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