减肥吧-专业为减肥瘦身人士打造的网上减肥训练营

跑步减肥,不是越多越好,健康或仍将你拒之千里

2022-05-19 19:33 减肥吧

不久前,前皇马明星门将卡西利亚斯因心梗入院,不禁有人会问,运动员每天高强度锻炼还会闹出心梗?这不是不正常吗?

跑步减肥,不是越多越好,健康或仍将你拒之千里

说实话,确实是不正常的,西班牙媒体《阿斯报》有一项统计,职业足球运动员发生心肌梗塞的概率仅仅为0.002%,也就是说,平均5万名职业运动员当中,只有1人会出现这样的情况,那为什么卡西会有该情况出现呢?问题还是出在自己,不注意饮食生活习惯。

跑步减肥,不是越多越好,健康或仍将你拒之千里

那它和跑步减肥有什么关系呢?因为人们往往有一个误区,认为跑步减肥,量越多跑得越久越好,这就形成一个潜意识,如同认为足球员不会闹心梗那样,其实跑步是不是越多越好,当心健康或仍将你拒之千里。

虽然我们知道走路、跑步是人锻炼身体,瘦身减肥的简单简单行为,但常识上归纳,“做任何事情都要量力而行”过量跑步容易导致肌肉损伤,一味追求跑得快的人,虽然脂肪的燃烧程度加快,但速度一快,人的危险因素增加,如易摔倒或心脏无法承受过大负担等。其实跑步的速度跟年龄、身体体质、心肺功能等有关,需视自己的体质去控制跑步速度,能长期坚持的人也要注意保护自己不受伤,不能一味求快。

跑步减肥,不是越多越好,健康或仍将你拒之千里

安全期间,如何跑步不容易受伤,除了需要控制步速,跑步前需做好准备活动,让身体充分舒展即能大程度上防止肌肉拉伤。然后注意跑步速度,要快慢结合而绝非一成不变。如此结合循环跑,减肥效果才是最好的。

跑步减肥,不是越多越好,健康或仍将你拒之千里

锻炼完后养成有规律的休息习惯,睡前忌暴饮暴食,保证一天有充足8小时睡眠,那么人就不容易胖了,反而能在睡梦中减肥。

------分隔线----------------------------