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减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

2022-06-24 01:41来源:网络

想要提高减肥效率,我们就要进行运动来提高身体的热量消耗,并且控制饮食才能减肥成功。减肥期间,有氧运动是深受减肥者欢迎的,通过有氧运动能够有效帮助身体燃脂,达到减肥的目的。

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

健身大部分都只进行有氧运动,特别是女孩子,特别排斥力量训练。害怕通过力量训练会练出强壮的肌肉,同时,也觉得力量训练没有减脂效果,所以就干脆忽略力量训练。但也有人会进行力量训练而忽略有氧运动,不仅能够获得好身材,还能让自己瘦下来。

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

那么问题就来了,我们在减肥期间,该选择有氧运动还是力量训练?下面就来跟大家分析一下,也许你就能知道答案了。

我们无论是进行有氧运动还是力量训练,首先要明确的是你的运动目的是为了减肥。只要能够减肥成功就可以了。而在进行有氧运动和力量训练期间,身体都会在消耗热量,所以,无论是选择哪种运动,最终都能让你瘦下来。

当然,每个人对减肥的理解都不同,所以,就有下面这些选择。

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

1、想把身体训练到哪种程度,单纯的减肥?还是想瘦下来后,身材拥有完美曲线?

有氧运动的燃脂效率是很高的,长期坚持有氧运动,能让你成功瘦下来。随着体脂率的降低,身材自然就瘦下来了,但是,瘦下来后的身材会显得干瘪,没有身材曲线,特别说性感身材了。单纯的有氧运动,也只能单纯的让身材瘦下来。

力量训练主要锻炼肌肉,让很多女生排斥。但在运动过程,随着我们身体肌肉含量的不断提高,就能提高身体代谢水平,提高身体所消耗的热量。长期坚持力量训练,不仅能有效降低体脂率,还能身材瘦下来后显得更紧致,身材曲线明显,充满魅力!

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

2、该选择有氧运动还是力量训练,也取决你的经济能力

在生活中常见的有氧运动为:跑步、跳绳、快走、骑行、爬山、有氧、有氧操等,又或者是HIIT训练,这些运动都是能有效提高全身燃脂效果。而这些有氧运动大部都是能够徒手进行,并且不用出门,在家里也进行。所以,不需要很多费用,只需一套简单的运动装备,你就能通过有氧运动瘦下来。

而力量训练虽然存在徒手训练的方式,但是,更多人都会选择去健身房锻炼。因为健身房的器械有很多,所以也存在许多挑战性和选择性。去健身房就要花费一笔费用,可能对于一些人来说,是一笔较大的费用。

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

3、选择的运动方式不同,减肥后的身体状态

有氧运动的减脂效率是很快的,如果长期只进行有氧运动,那么身体的肌肉量也会随之流失,导致代谢下降。当你减肥成功后,一旦恢复饮食,那么就很容易造成身材复胖。

但进行力量训练则不同,上面也说过,力量训练能提高肌肉含量,并且提高身体代谢水平。所以,减肥成功后,恢复饮食,造成反弹的几率很小。

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

4、个人爱好不同,运动方式也不同

无论怎么说,在减肥过程中,选择自己喜欢的运动方式,会让你更容易坚持下去。有的人就是喜欢跑步,而有的人就是喜欢撸铁,所以,选择什么样的运动方式,完全取决于自己。

无论是有氧运动还是力量训练,想要成功减肥,都需要坚持下去。

减肥期间,有氧运动和力量训练,你该选择哪个?

最后笔者想说的是,有氧运动能够有效燃脂,同时也不要排斥力量训练,因为它的好处也有很多。如果你想瘦下来后又拥有完美身材,那么你完全可以用力量+有氧相结合的方式来减肥。

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