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李一桐30天将体重瘦到88斤,她的这些健身减脂塑形方法,值得学习

2022-06-23 07:53来源:网络

李一桐在1990年在山东济南出生,是一位地地道道的山东济南人。在北京舞蹈学院获得本科学位证,是中国演艺圈非常年轻的一名小女演员。通过参加演出《半妖倾城》开始被大家认识,同样因为她甜美可爱的长相和曼妙的身材吸引了许许多多的粉丝。

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李一桐的颜值菲常说的过去,同样演技自然也是比较出色的,在工作做的时候也是因为直爽开朗的性格结交了很多的朋友。其中最最无敌的还属她的身材,身体中没有太多残余的脂肪,身体比例刚刚好,而且有着一双又细又长的双腿和纤细性感的小蛮腰,想穿什么衣服都可以穿什么衣服都是有型并且好看。

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在比较早的时候李一桐还是比较胖的,身材也并没有现在这么好,自己也在一些综艺节目上说曾经的身材要有110多斤,但是也是凭借自己的不懈努力成功的收到了现在有了现在的性感的身材。

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那么我们想要像她一样减肥怎么做呢?其实注意自己在平时生活中的一日三餐,保证一个低油低盐的水平,然后要多多的吃蔬菜多喝热水吃水果。少去吃汉堡油炸等热量高并且容易堆积脂肪的食物。此外还要多运动比如去跑步去游泳去上瑜伽课,也或者说去健身房里等等,我们进行的训练方式可以简单但是一定要保证自己有着足够的训练来支撑自己的身体。

喜欢李李一桐的小伙伴也不要老是待在家中不爱运动了,快来一起健身减肥吧!好的身材也就不再是别人的专利,只要我们可以坚持我们也可以成为别人的男神女神。现在就教给大家一些简单但是效率高的训练练习方式,快来一起学习吧!

战士第三式

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战士第三式是在瑜伽的动作中非常简单比较常见的一种训练方式。我们经常的进行这一个训练动作可以增强我们平衡身体的能力,而且会强化腹部的肌肉,保护按摩腹部中的器官。而且还会增强身体中的血液流动的能力,缓解冬天身体冰冷的情况。

练习方式:

身体直立站在地面上方,两条腿稍微靠在一起,胸部挺起腹部的肌肉收缩,两只胳膊自然的向下放置。然后向后面抬起一条腿,但要始终的保证腿部伸直,身体上半身重心向前运动下沉。两只五指交叉靠在一起,两只胳膊向前伸直。整个身体胳膊抬起的腿处于同一条直线上。注意控制身体的平衡与身体肌肉的收缩伸展。

下犬式

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下犬式这一个动作充分的拉伸双腿还有身体上半身的肌肉,可以促进肌肉的增长,而且还会缓解肌肉的疲劳。同时经常进行这一个动作有利于改变肩部还有脊柱,矫正肩部的姿态是身体外型看上去更美观,而且可以缓解弯腰驼背等问题。

练习方式:

两条腿弯曲小腿紧贴地面,双脚的脚背同时紧贴地面,臀部坐在小腿之上,身体上半身不要弯曲胸部挺起,两条胳膊自然地向下放置。上半身重心向前倾斜使身体上半身下沉,两条胳膊向前伸直,两只手平整的放在贴在地面上。腿部伸直,双脚平整的踩住地面,保证胳膊与身体上半身处于一条直线。

站立体前屈

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站姿体前屈可以充分的拉伸双腿还有背部的肌肉,在促进肌肉增长的同时还会起到身体塑性的作用,还会拉长双腿的筋脉,使之在外形上看过去双腿更加的修长。

练习方式:

身体挺直站在地面上方,两条腿稍微靠在一起,胸部挺起腹部肌肉绷紧,两只手臂自然地下垂放置。髋部弯曲时身体上半身向下倾斜,两只手沿着双腿的曲线向下运动,一直到手指尽可能的接触到地面为止。然后控制起身的速度,缓慢地还原到初始的准备的姿势。

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