减肥药排行榜前10名_减肥茶品牌排名第一_减肥产品哪个效果最好最安全

体力劳动和做家务也可以代替健身减肥吗?

2022-06-23 04:06来源:网络

有些人特别是女性、中年女性,每日都要进行大量的家务劳动,比如洗衣服、拖地、抹桌子、带小孩等等,每天被折腾的身心俱疲,虽然很累,但也感觉腰背部的肌肉都被活泛开了,于是觉得这也可以算是代替健身房运动锻炼身体了。另外一些男性、中年男性长时间弯着腰站立在机器前操作或在田里干农活,就觉得没必要在额外进行运动,这么累,难道消耗的热量还不多吗?有上面类似想法的人不在少数~

体力劳动和做家务也可以代替健身减肥吗?

那么做家务或从事体力劳动到底能代替健身运动去减肥吗?

瘦瘦可以认真告诉你,它们虽然对身体有好处,但是不能完全替代。主要因为下面4点原因:

1.心理感受程度不同

偶尔的家务活做完之后会让人感觉到满满的成就感,但是天天呢?心理上很容易对繁忙的家务劳动感到厌倦,即使内心告诫自己全当“运动”减肥了,也会觉得非常疲惫吧。而天天机械性的体力劳动,也会让人身心俱疲。但默默地在健身房做锻炼时,虽然减脂健身的过程真的好难很累,但挥汗如雨后简单冲个澡,感觉却很解压。这就是日常劳作和健身锻炼的心情区别!

体力劳动和做家务也可以代替健身减肥吗?

2.运动强度不同

繁琐的家务活虽然累人,但它的运动强度并不大,相应消耗的热量也少,比如手洗衣物1小时才消耗约0.3大卡;拖地20分钟只消耗了0.1大卡热量。而体力劳动看起来运动强度大,消耗热量多,实则不然!相对于以有氧或无氧供能,调动不同肌肉群参与,燃脂心率要控制最高心率的65%,而且要坚持15分钟以上的的健身锻炼。在城市里,很少有哪一种体力劳动的运动强度能达到这个标准。

体力劳动和做家务也可以代替健身减肥吗?

3.肌肉锻炼部位不同

做过家务活的人都了解大部分家务劳动以调用上肢的力量为主,比如拖地,它的动作仅局限于手、臂、肩等处。体力劳动虽然承载的肌肉负荷大,但往往不考虑运动规律,固定就那几个姿势。因此,只有参与运作的一个或几个肌肉群能得到活动,其他基本没有锻炼到位。而长年累月进行这种单一重复的劳动,很容易使人身体疲倦,不利于全身骨骼、肌肉均衡发展。健身锻炼则完全不同,它所进行的是全身性运动,可以根据身体需求在全身锻炼的基础上做出局部针对性调整。

体力劳动和做家务也可以代替健身减肥吗?

4.运动环境不同

心情烦闷时可以趁窗外阳光正好去做些有氧运动,比如跑步,沿途能阅尽周遭美景,或是在公园里同玩单杠的老大爷过两招。天气不好的时候去健身房,伸、屈、退、跳、拉等花式动作玩遍健身器材,随心而动。而做家务和干体力活的环境想必也不用瘦瘦多言了......

所以综上所述,在体力劳动或干完家务活后,进行适度的健身运动训练很必要,需要注意的是,应讲究方式方法。

------分隔线----------------------------