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健身不喝酒,喝酒不健身!饮酒对健身的这3大危害你知道吗?

2023-01-21 10:10 减肥吧

我们常说喝酒不开车,开车不喝酒,今天我想说的是健身不喝酒,喝酒不健身!为什么这么说呢?因为这就像喝酒开车一样,危害是巨大的,一不小心还容易翻车,那么我们喝酒到底对健身的影响有多大呢?今天我们就一起来看看吧!

健身不喝酒,喝酒不健身!饮酒对健身的这3大危害你知道吗?

1. 我们减脂最大的克星是什么?热量高的食物!没错喝啤酒吃烧烤的确是一件很很爽的事情,有时候我很晚回家的时候看着路边的烧烤摊也有点忍不住想去吃一点,但是最后发现自己口袋里的钱不够所以还是不去好了,哈哈!烧烤,第一不卫生,第二都是油脂很高的食物,用着各种调味料,什么东西都往上面放;啤酒含有酒精并且是有很高的热量的,所以两者加在一起那就是巨大的热量啊!

健身不喝酒,喝酒不健身!饮酒对健身的这3大危害你知道吗?

差点烧死我了.....所以喝酒就是减脂的克星。再就是酒精过多之后就会麻痹我们的神经,影响我们的激素分泌,尤其是睾酮素和生长激素的分泌,生长激素就是能让我们的脂肪分解的一种激素,等于说我们直接扼杀了我们减脂的路,并且酒精会存留在我们身体里面很长一段时间,虽然你已经清醒了,但是你的血液里面还是有酒精的含量的,并且影响着你后面的减脂。

健身不喝酒,喝酒不健身!饮酒对健身的这3大危害你知道吗?

2. 影响我们增肌,前面我们也说了酒精会降低睾酮素的分泌,睾酮素是一种雄性激素,所以有的时候喝酒了就感觉很难的挺拔了,并不是说你不行了,而是你的水平被酒精拉低了,自然就没有办法再展雄风了。睾酮素还有一个作用那就是促进肌肉的生长,为什么我们男人的肌肉要比女人的发达一点呢?

健身不喝酒,喝酒不健身!饮酒对健身的这3大危害你知道吗?

这就是因为我们有更多的雄性激素刺激肌肉的生长,当睾酮素的水平被拉低时候,这个增肌效果肯定就会受到一定的影响,一般来说经常喝酒的人,睾酮素的水平至少下降10%~30%,这还是很可怕的。要是在健身后去喝酒的话,那么我们的肌肉生长的最佳黄金时间你肯定是会错过的,在24小时之内是达到一个顶峰的,而你选择了喝酒的话,就相当于是白练了,并且这比你不吃饭的效果都还要差。

健身不喝酒,喝酒不健身!饮酒对健身的这3大危害你知道吗?

3. 延长我们的恢复时间,本来我们健身之后就会有一个延迟性的肌肉酸痛,而一般都会在训练后的2~3天恢复,但是你要是喝酒了那么就会延长这个恢复的时间,这个主要是酒精在作怪,影响了正常的恢复,更别说什么超量恢复了,连正常恢复都做不到,要是你想着喝酒之后的24小时之内去做有氧的话,就会进步影响你的睾酮水平,所以我们在喝完酒之后不要去运动,这样只会加速酒精在身体里面的活跃程度,所以还是要等恢复好了之后再去运动。

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