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减重超过50斤的健身减肥达人与你共享他们的减肥攻略

2022-11-20 01:08 减肥吧

  Jazmine Fedora, 25 (四年瘦了50斤)

  “饮食上有所节制,知道所有吃进去的食物、饮料和零食的糖分以及热量,甚至开始研究不同食物的热量、蛋白质、脂肪以及纤维含量,健康饮食是我减肥成功的关键!

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  Penny N., 31 (四年瘦了80斤)

  “首先我藏起了家里所有的全身镜和体重秤,这样让我能更加好地感知身体而不是数字,同时我在阅读Henry Rollins的文章《铁与灵魂》,从精神上更好地支撑了我减肥的意志!”

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  Jason Nelson, 42 (一年瘦了70斤)

  “一开始我只是无聊打算出门跑跑步,当时外面非常热顶着大太阳我坚持了15秒左右就不行了,但是挥汗如雨之后身体却觉得非常爽,于是我决定挑战5公里计划,终于在两个月里我跑完了第一个五公里,之后一直坚持至今。”

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  Asha Hussein, 30 (14个月里瘦了70斤)

  “我觉得我并不是减肥,而是改变了自己的生活方式,一开始我走进健身房的那一刻感觉所有的人都在盯着我看,并且锻炼起来非常辛苦,不过一周后我就适应了,四个月后我就能轻松自如地用起了椭圆机”

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  Kelly Crosby, 33 (8个月瘦了58斤并且完成了一次马拉松)

  “一开始我将碳水化合物和糖全都从日常饮食中杜绝,第一周我感到昏昏欲睡而且脾气暴躁,后来渐渐适应之后饮食变得越来越健康,早餐两个鸡蛋补充蛋白质,午餐蔬菜沙拉,晚餐则是蔬菜和肉类,当然每周也会让自己吃上一顿大餐饱腹然后继续日复一日。”

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  Sarie Bronish, 25 (18个月瘦了85斤)

  “当我决定减肥的时候,给未来的自己写了一封信,因为我知道早晚有一天我需要动力去支撑,事实上我确实需要这封信的存在,在好几次坚持不了的时候给了我莫大的动力。”

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  Dan Case Jr., 21 (一年瘦了60斤)

  “我从未想过我会这样彻底改变自己的生活,近一年的时间里没有吃过一次甜食,反而开始尝试低脂食品和水果,加上运动最终让我成功地瘦了下来。”

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  Michelle M., 30 (l两年瘦了200磅)

  “我的减肥是从走路开始的,以前连走楼梯都困难更不要说走出一个街区了,如今不乱远近我都用户走的,同时还会做一些负重运动帮助肌肉塑形。”

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  Nadia G., 27 (三年瘦了150斤)

  “因为胖我不好意思去健身房,所以我买了个Wii,本来我就喜欢玩游戏,所以我每周打5到6次,对我来说就是最好的运动方式。”

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  Rogelio Orozco, 26 (一年内瘦了60斤)

  “从每周吃四到五次披萨快餐减少到一到两次,开始渐渐自己做饭,吃的健康才是减肥的关键所在。”

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