[营养知识] 注重营养：让您的健身更上层楼 2022-05-15 06:56:25
注重营养：让您的健身更上层楼 越来越多的知道，健身运动时的表现与你吃的东西有着密切的关系。专业运动员有营养师在赛期准备菜单食谱，甚至计划精细到每餐的每一个补充细节。 即使我...
[减肥餐] 减肥的你还在吃欺骗餐吗？别到最后把自己给欺骗了 2022-05-15 06:53:45
减肥的人最期待的是什么？吃自己想吃的东西。那么达到这一目标的方法是什么？吃欺骗餐。 有非常多的人都建议减肥期间吃欺骗餐，认为这样能够提高代谢，帮助减肥。但是在我看来，欺骗...
[营养知识] 减脂增肌要补充蛋白质？合理膳食以外，这些人都需要增加蛋白质摄入 2022-05-15 03:49:41
“蛋白质”是我们日常生活中最常听到的营养名词，不仅是长辈们总叮嘱晚辈要多吃“高蛋白食物”，抗疫期间复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏更是把蛋白质称作“抵抗病毒最关键的...
[减肥餐] 我的瘦身饱腹晚餐，晒圈火了，网友：这吃法好，简单省事，要试试 2022-05-15 03:47:56
我的瘦身饱腹晚餐，晒圈火了，网友：这吃法好，简单省事，要试试 当你不知道吃什么的时候，那就做碗面，准没错。国人对面的热爱甚至高于那些大鱼大肉的，当然我也不例外！无论是汤水...
[营养知识] 产后103斤瘦到88斤，我每天吃8种食物，营养抗饿，母乳喂养很轻松 2022-05-15 00:41:26
转眼间，我家宝宝就要到百天了，我已经从生完宝宝的103斤恢复到了怀孕之前的体重88斤。现在依然是纯母乳喂养，每天带娃精力充沛，很轻松。 生产是很多女性都要经历的一个重要历程，生...
[减肥餐] 减脂餐≠简直惨：教你如何在减肥时也吃得开心 2022-05-15 00:38:56
作者：FitTime营养师 微博：@营养师贝贝 减脂餐≠简直惨！ 谁说减肥只能吃 淡然无味的水煮菜和干巴巴的鸡胸肉？ 教你选用健康的烹调方式， 并按照食物种类来选择食材， 让你在减肥时也吃...
[营养知识] 增肌减脂十大法则第五条：多补充蛋白质 2022-05-14 21:33:56
首先，想要通过训练增加肌肉量的人，每天每千克体重至少需要摄入1.5-2.0克蛋白质。这些蛋白质所能提供的热量应该至少要占到人体总热量摄入的20%。 蛋白质的好处 在训练前后这段时间摄入...
[减肥餐] 减肥晚餐牢记这6个原则，每天少长一斤肉 2022-05-14 21:33:18
晚餐是减肥时期的关键 同时，晚餐对身体健康也很重要 研究发现，很多疾病发生的原因之一 就是因为晚上不健康的饮食习惯所造成的 想减肥且保持健康 请一定要记住下面这6点 晚餐吃太晚，...
[减肥食谱] 警惕！减肥时要努力避开的食物 2022-05-14 21:32:10
其实严格来讲，减肥期间没有什么食物是绝对不能吃的，因为会不会长胖和能不能减肥，并非是某一种或几种食物可以决定的，减肥成功与否的关键还是要看热量摄入和释放之间的平衡关系。...
[营养知识] 每天应该吃多少碳水化合物来减肥？ 2022-05-14 19:36:25
每天应该吃多少碳水化合物来减肥？ 在去年的关于减肥的“糖脂大战”的视频中，告诉了我们导致肥胖的主要因素是高糖类食物，要想减肥控制糖类食物的摄取量是关键。 那么该吃多少碳水化...