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减肥就是“少吃多动”?你还想被骗多久?看看正确减肥的3个阶段

2022-07-01 15:24 减肥吧

现在一提到减肥我相信你听到的也是这么一句话:少吃多动就瘦了!

减肥就是“少吃多动”?你还想被骗多久?看看正确减肥的3个阶段

赶紧的停止这种伤害自己的行为吧,传说中的“减肥就是要少吃多动”,在我看来这就是一句极其不负责任的“扯”。就像那种感觉:这件事我听说是这样的,但是我没有成功过或者说我也不知道对不对,那么就先告诉你,你去试试行我就也跟着,不行我也没什么损伤。

我现在听到这句话以后就非常的怀疑说这种话的人动机是什么样的?

多少人为了“减肥就是要少吃多动”这句话,把自己天天饿的那个可怜。我很想吐槽现在还在用这种方法减肥的人,赶紧停止你的行为。但是现在听到这句话的人基本不会停止,而且还会怀疑我现在在这里胡扯呢。但是有用这个方法失败过的人,现在再听我这么说是不是有另外一种莫名的感觉?

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其实很多减肥的人,在没有节食减肥之前并不是特别的胖,但是反复的相信这句话,反复的去“以身试法”以后,你现在已经比以前又胖了多少斤了呢?(有兴趣的可以在留言区留下你的经历用来警示“后来人”)

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靠纯粹的饿再加上完全的有氧减肥,前期真的是可以让你的体重瘦下来一大截,这也是很多人反复去用这个办法的原因,相信很多人用“减肥就是要少吃多动”这个方法也是看到了或者是有身边的人推荐给你的,看到有人用“减肥就是要少吃多动”这种方法瘦了很多斤,所以你才动心开始加入了这个行列,但是你有没有看见你所谓减肥成功的人半年以后的身体变化?

很多人减肥以后再次反弹一直都是以为自己工作压力大的原因,随着时间的增长脂肪在身上越来越多,一层又一层的又重新回到自己的身上,但是体质却并没有因为体脂的增长而增强。身体素质越来越差,精神状态越来越弱,意志力越来越经不住考验,慢慢的会出现:失眠、暴食、脱发、易怒、抑郁、虚弱等症状。就会以为自己真的就应该这样一辈子胖下去,完全的放弃了自己,其实这都是饿加过度有氧造成的减肥后遗症

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记住一句话:隔行如隔山。所有事情都是一样的,包括减肥这件事。专业的人做专业的事,任何事情并不是都像长肥肉这么简单!

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那么说了这么多怎么才能正确的减肥呢?

减肥并不是吃的越少瘦的就越快,要看饮食的热量和其他因素

比如:你一天只是吃了一小块奶油蛋糕,其实并没有吃饱,而且还特别饿,但是这一天的热量已经足够了。还不如正常的吃饭,选择一些高蛋白的食物(牛肉、鱼肉、鸡胸肉等)吃饱。

还有一件事情要记得不要走的另一个极端,过度的在意热量的摄入,每天就是水煮各种菜,记住一句话,我们是减肥并不是去参加健美比赛,更何况健美运动员也不是天天都是水煮这么简单。

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胖不是一天两天的事,减肥也是一样,是个持久的事情,如果没有做好这个准备请不要开始。

我总结了减肥的三个阶段:

第一阶段:学习动作,掌握动作要领、掌握如何控制自己的运动强度和心率

因为错误的动作做1次、错1次,做100次、错100次,不能一开始就用错误的方法,最后减肥没成功,落得一身的伤痛,不值。

第二个阶段:减脂阶段

这个阶段尽量的选择一些间歇性的运动,例如:HIIT或者是TABATA 类似的运动。建议不要用长时间的单一动作来有氧,例如:跑步等。把握好自己的减脂运动区间,每周2次的高强度挑战。

第三阶段:增加基础代谢

这个阶段建议用塑形或者力量训练为主,主要目的增加瘦体重,增加基础代谢,防止身体的快速反弹。

希望我的这篇文章能够对你的减肥有一些帮助,如果感觉还可以的话,记得关注、点赞或者是收藏、留言。也可以把你在减肥中遇到的一些误区分享给大家,让大家尽量在减肥的路上少走弯路。

#健康真探社#

如果对自己的减肥计划没有什么安排也没关系,下面的这个计划希望能够参考一下,这个计划是我针对专门减肥的人做的一个月的完整计划,包含食谱在里面。

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