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日果蔬汁食谱一周瘦斤,学生党健身党必看

2022-06-24 09:11来源:网络

日果蔬汁食谱一周瘦斤,学生党健身党必看

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内含维密的排毒果汁食谱及便携榨汁机安利

我们都明白平衡膳食要多吃蔬菜的道理,也明白减肥就是七分吃、三分练,但日常三餐学生党和上班族有时无法保证蔬菜能足量摄入,这个时候果蔬汁就是最佳的摄入方式啦!

看过我功课的宝贝们都知道,减肥以来我的食谱都非常严格:蛋白质、蔬菜和碳水都是严格称重,连加餐也是加以控制,现在我的早餐习惯都是谷物+蛋白质+果蔬汁,加餐也会优先选果蔬汁,因为它饱腹感很强,口感好!

这7款都是我最常喝的果蔬汁, 为了热量最低化,以下果汁都是加水,不过为了口味可以适当加了蜂蜜。

1猕猴桃黄瓜汁

黄瓜半根 | 猕猴桃1个 | 蜂蜜一勺 | 水适量

功效:抗氧化、美白、增强皮肤的抗衰老能力

2香蕉胡萝卜汁

香蕉半根 | 胡萝卜半根 | 水适量

功效:促进消化、缓解疲劳

3菠菜菠萝汁

菠菜一把 | 菠萝1/4个 | 水适量

功效:补血、增强气色和免疫力

菠菜记得要先焯水才能打汁儿哦!

4香梨黄瓜汁

黄瓜半根 | 香梨1个 | 水适量

功效:美白、清热去火

5苹果胡萝卜汁

苹果1个 | 胡萝卜半根 | 水适量

功效:保护眼睛、含有VE给身体供氧

6南瓜山药汁

南瓜100g | 山药50 | 水适量

功效:固肾养肺、降低血糖

7火龙果紫甘蓝汁

红心火龙果1/2个 | 紫甘蓝20g | 水适量

功效:超丰富的维生素C和维生素B族、利于调节血压

8再附送我们米兰达可儿的排毒果汁:

一杯冷榨椰奶、一勺生可可粉

一杯椰子水、一勺玛卡粉

一勺巴西莓粉、一勺奇亞籽

一勺枸杞、半勺素食大米蛋白粉

—勺螺旋藻粉

做法:上述食材放入搅拌机半分钟,一杯健康又快速的排毒早餐就做好了!

【关于榨汁机】学生党、健身党必看

我用的是imu幻响便携榨汁机,很好看的Tiffany蓝,而且真的很方便!

某宝:抖友集市

1无需插电,超低噪音,在宿舍、出门在外都能榨

2充一次电可以榨约7-8杯

3自动搅拌清洗,轻松方便!

4最后再夸一次,是真的好看!还获得了德国红点奖~优秀!

【使用小TIPS】

1初次使用前,记得把电池充满再使用;

2将水果洗净,切成大约1x1cm左右的小块,记得去皮、去果核;

3将水果放入杯体内,加入液体(水或牛奶),总量不要超过刻度线;

4启动开关,把榨汁杯放在桌上,坐等美味的果汁啦

大家都明白抗糖化的道理,所以不妨试着用健康的果蔬汁来代替热量爆炸的奶茶甜点吧!还能美容瘦身,何乐而不为呢。

7天果汁不重样低卡轻断食果汁减肥减脂吃这些排毒餐美容养颜食谱有效又美味的减肥食谱减肥10斤减肥小目标7天瘦身打卡瘦身日记

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