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起床后的第一杯水怎么喝?喝对了体重下降18斤!

2022-06-23 00:20来源:网络

起床后的第一杯水怎么喝?喝对了体重下降18斤!

清晨起床的第一杯水,

你会选择喝什么?

美容养颜蜂蜜水、清肠排毒淡盐水、

清新无味白开水、新鲜现榨果汁

... ...

到底哪杯才对健康和减肥最有利?

正确答案就在下面啦!

早起第一杯,千万别喝这5种水!

1

苏打水

早上醒来,正是肠胃最脆弱的时候,这时喝一杯苏打水,不仅会过分刺激肠胃,它所含有的大量碳酸和磷,还会加速钙的流失。

另外,空腹饮用苏打水,还容易引起胃酸分泌紊乱,导致肠胃不适。

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2

蜂蜜水

许多人认为,蜂蜜具有美容养颜的功效,于是喜欢早上起来喝一杯甜甜的蜂蜜水。

但他们忽略了,蜂蜜本身含有大量糖分,空腹状态下喝蜂蜜水,容易导致血糖飙升,还会影响早餐的营养吸收与消化,不利于减肥和身体健康。

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3

咖啡

起床喝杯咖啡,听起来很提神,事实上太早喝咖啡,咖啡含有的咖啡因会扰乱人体自然分泌皮质醇的能力,导致人体内皮质醇水平降低。导致你需要喝更多咖啡,才能让头脑清醒。

另外,空腹状态下的胃粘膜很敏感,咖啡会刺激胃酸分泌,容易诱发腹胀、烧心等不良症状。

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4

淡盐水

民间传言,早起喝一杯淡盐水可以排毒。但其实,人在睡觉时并没有水分的补充,却通过呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分。

如果早上醒来,再空腹喝一杯盐水,其中的钠元素会加重身体的脱水状况,令血压升高。

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5

果汁

看起来,早起喝一杯新鲜的现榨果汁,健康又营养。殊不知果汁里含有丰富的果酸,很容易会刺激到胃黏膜,对肠胃造成损伤。

而且果汁的含糖量也偏高,容易引起发胖,还会阻碍身体对早餐时摄入的蛋白质的吸收。

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那早起第一杯究竟该喝什么呢?

其实答案再简单不过了,

它就是: 白开水

清晨第一杯白开水,健康瘦身喝出来

1

补充水分

晚上睡觉时,身体会消耗掉大量水分。尤其是前一天晚餐吃了较咸的食物,起床后感觉到口渴,此时身体已近乎脱水状态。

早晨喝上一杯白开水,能及时为身体补充夜间代谢掉的水分。

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2

预防便秘

由于饮食丰盛,现代人多少都会有些肠胃问题。早晨起床后经常会出现便秘的情况,早起喝一杯白开水,有利于促进胃肠蠕动、湿润肠道、促进排便。

若长期坚持,还可预防因肠胃不适而引起的便秘。

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3

帮身体排毒

早晨起来喝一杯水,可以帮助尿液稀释,促使身体通过排尿,更顺畅地将体内的毒素和废物排出。

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4

调节肠胃

肠胃在起床后,基本处于排空状态。这时喝一杯白开水,能起到清洗肠胃、冲淡胃酸的作用,还可以促进早餐营养的充分吸收。

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5

清醒头脑

早晨醒来后,容易处于睡意朦胧的状态。此时喝上一杯白开水,可以促进血液循环,帮助大脑迅速恢复清醒,给新一天带来良好的状态。

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6

降低血稠度

入睡后因处于缺水状态,会使人体内的血液黏度升高,血液循环缓慢。起床后喝一杯白开水,可以有效地稀释血液、降低血液的粘稠度、促进血液循环,帮助预防心脏血管疾病。

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小小一杯白开水,

竟能够影响一整天的生活状态,

但是该怎么喝好这杯水,

才能让它发挥最大的作用呢?

清晨第一杯水该怎么喝?

1

第一杯水要喝够量

中国居民膳食指南指出,成年人一天的饮水量最好在1500-1700毫。清晨起床,是身体最需要补充水分的时候,可以喝200毫升左右的白开水,大约1杯。

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2

慢慢喝水更健康

早晨起来,人的肠胃处于脆弱的状态。因此,喝水时切忌大口灌下,要慢慢地喝,并选择与体温相近的温开水。过烫或过冷的水,容易刺激胃肠道,引起不适。

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早起喝一杯水这样的简单动作

竟然有这么多好处!

但是注意了~千万别喝错哦!

你对身体的每一次付出,

它都会给你相应的回报,

每天多积累一点好习惯,

健康才能一直与你相伴哦~

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