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想要减肥效果好 营养均衡少不了 很多朋友都知道 营养对减肥有着重要作用 但他们并不知道 在脂肪燃烧代谢的过程中 各种营养究竟是如何参与其中的？ 今天呢 Shy哥哥就带大家来一探究竟 脂肪是怎么“燃”起来的？ 我们都知道，只有当脂肪需要为身体提供能量时，脂肪才会“燃烧”。 当脂肪开始为身体提供能量时，身体中储存的脂肪会在血液中一氧化氮和左旋肉碱的共同作用下被运输至需要供能细胞的线粒体中。 当脂肪被运输至线粒体后，维生素B、钙这些营养物质就开始发挥作用了，让脂肪燃烧分解代谢为身体所需要的能量，让你变得更瘦。 刚才说到的这4种营养物质，都是让脂肪燃烧分解不可或缺的营养元素。下面让我们再来好好了解一下这4种营养物质是如何参与脂肪代谢的吧。 维生素B，脂肪代谢的“辅酶” “家族成员众多”的B族维生素在人体中通常以辅酶形式参与脂肪代谢。 像维生素B1 、B2、 B6、烟酰胺、生物素在体内就会以辅酶的形式参与体内能量生成与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢反应。 因此，对于需要减肥的朋友，在平时饮食中更应该多补充富含B族维生素的蔬菜水果。 左旋肉碱，脂肪代谢的运输车 尽管左旋肉碱不能直接消耗身体中的脂肪，但在人体中，左旋肉碱会以脂酰肉碱形式将更多的长链脂肪酸（脂肪）运送至线粒体进行燃烧分解。 就如同“运输车队”给发电厂运输更多的“煤”一样。因此，想要加快身体中脂肪代谢，保持好身材，要记得多给身体补充左旋肉碱哦。 一氧化氮，加快脂肪运输速度 和左旋肉碱相似，一氧化氮不能直接消耗脂肪，但它可以通过扩张血管等一些方式加快血液中脂肪的运输速度，进而提高脂肪代谢效率。 除此之外，一氧化氮还能起到缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的作用。 钙，多重手段促进减脂 刚才也说到了，钙会在人体线粒体中参与脂肪的代谢供能。除此之外，食物中的钙还会通过其他方式来促进身体中脂肪的消耗。 01 减少脂肪吸收 钙能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，从而阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。 02 加快燃脂速度 钙摄取长期不足，会释放生物活性代谢物—钙三醇。 这种物质会让身体脂肪储备增加，同时燃脂的速度也会变得缓慢。 而反过来说，当身体补充足够的钙，也能有效抑制身体脂肪的储存量，同时身体脂肪的消耗速度也会得到提升。 想要减肥快，更要补充均衡营养 除了上面说的这三种营养外，还有许多营养物质都能在我们减脂瘦身的过程中发挥不同的作用。 因此想要减肥效果好，补充均衡的营养是必不可少的哦。 01 脂肪储存 补充钙等营养物质，能参与抑制，或减少身体对食物中脂肪的吸收。 从源头上减少脂肪在身体中的储存。 02 脂肪运输 保持均衡营养，能让脂肪运输通道保持畅通与高效，让脂肪更快被运输至线粒体燃烧分解。 03 脂肪燃烧 多补充参与“脂肪燃烧”的重点营养素，这能让脂肪在线粒体内更快“燃烧”，加速脂肪分解。 敲黑板 脂肪代谢的过程由三部分组成 燃烧脂肪过程中一些重要的营养素：维生素B、左旋肉碱、钙、一氧化氮 减肥过程中，需要多种营养素的参与 现在 小伙伴们是不是终于知道了 营养是如何促进我们燃脂减肥的 所以呢 想要快速减肥瘦身不反弹 请先改掉自己不健康的饮食习惯 在控制热量摄入的同时 保证自己每天营养摄入均衡 当你坚持一段时间就会发现 减肥，真的没那么难 |
