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瘦桃桃「奥利司他」:《夏日燃脂食物指南》已送达,请注意查收

2023-01-21 12:52 减肥吧

  SUMMER IS VERY HOT

  瘦桃桃「奥利司他」:《夏日燃脂食物指南》已送达,请注意查收

  夏天来了,温度的升高,使人有一定的不适感,而有一部分胖友们,是很喜欢夏天的,因为夏天温度高人的食欲降低,代谢过程变活跃,体内很多代谢产物会通过汗液和尿液同时排出。夏天可是个减肥的好季节喔,胖友们赶快行动起来!减肥这件事从你决定开始的一瞬间起,最困难的时刻就已经过去了~

  桃桃酱今天为各位整理出了一份《夏日燃脂食物指南》,选择对的食物,脂肪才能更快被消灭,赶快收藏或分享给身边有需要的胖友吧。

  夏日燃脂食物之蔬菜类

  01.西红柿

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  夏天,用西红柿来减肥是非常不错的选择,热量低、糖分少,含有较高的纤维素成分,可以促进消化,减少脂肪的吸收。自身的番茄红素,还有着强大的抗氧化作用,有助于预防衰老。

  用西红柿做菜也非常简单方便,烧个西红柿汤,炒个西红柿鸡蛋,都是既营养又健康的快手菜。

  02.黄瓜

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  黄瓜是生活中很常见的食物了,夏天是黄瓜自然成熟的季节,不仅味道好,价格还便宜,非常适合来做减脂餐。平时直接将黄瓜洗干净拿来生吃就可以,方便极了。

  值得注意的是,黄瓜皮中含有较高的丙醇二酸,有抑制脂肪堆积的作用,对减肥是极有好处的。所以吃黄瓜时,洗干净可以不用去皮,连皮带肉一起吃,减肥效果更佳。

  03.西兰花

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  西兰花在减脂食物里的地位不用桃桃酱多说了吧!西兰花热量低、水分多、膳食纤维丰富,还含有一定的蛋白质,吃完之后的饱腹感也是蔬菜界的翘楚!

  西兰花中,还含有一种硫代葡萄糖苷,这种成分被分解后,会产生萝卜硫素,能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质,加速脂肪燃烧!

  04.海带

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  海带是一种极低热量的食材,就是吃多了也不用担心会胖的那种。

  海带中,含有丰富的膳食纤维和胶质,能够促进肠道蠕动,从而加速肠道内毒素和代谢垃圾的排出,进而帮助减肥!

  此外,海带中还含有丰富的碘元素,能够加速糖原和脂肪的分解;含有丰富的钾元素,能够加速脂肪的燃烧;含有的海藻酸,能够抑制身体对于脂肪的吸收,好家伙,真是营养多多呢。

  05.红薯

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  虽然红薯糖分含量较高,热量也不低,但是当做减肥期的主食其实也是很好的。因为红薯有很强的饱腹感,里面有大量的淀粉需要较长的时间才能消化,从而可以减少食量,进而减少整体的热量摄入。

  如果你觉得吃红薯会增加体重,那你就错了!吃红薯体重不仅不会增加而且红薯中含有多种有机成分,可以阻止糖类转化为脂肪,正儿八经的“抑脂”食物。

  夏日燃脂食物之水果类

  01.猕猴桃

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  猕猴桃的热量也很低,味道酸甜可口,是不是已经开始分泌口水了?

  猕猴桃中,含有大量的赖氨酸、硫氨基酸和维生素C,这些营养都有助于促进肉碱的合成,肉碱又能促进脂肪分解、燃烧!

  同时,猕猴桃含有的膳食纤维也很丰富,能够加速肠道蠕动,提高代谢。

  02.蓝莓

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  蓝莓是自然界中少有蓝色但还让人有食欲的食物。它除了热量低的特点外,蓝莓中还含有一些多酚类物质,这种物质能够加速代谢,促进脂肪分解!

  此外,蓝莓中还含有丰富的花青素,有助于清除体内有害自由基,帮助延缓衰老,是最著名的抗氧化剂!

  03.苹果

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  “一天一苹果,医生远离我”。

  苹果中,含有大量的膳食纤维,平时可以把苹果当做加餐来吃,饱腹感强,且能加速肠道蠕动,减少热量摄入。

  苹果也是一种高钾低钠的水果,这种水果能够平衡体内的钠元素,特别适合平时容易水肿的人吃!

  04.柠檬

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  柠檬中的柠檬酸可以阻止脂肪的堆积,有不错的减肥作用。

  夏天,水果是必备的,温度高,一定要及时补充水分,以防中暑。各种水果中都含有较高的水分,补充水分的同时,还能吸收水果中大量的有机成分和矿物质,对维持人体的代谢过程有重要的帮助。

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  减肥,

  并不是这也不能吃,

  那也不能吃,

  只要你会选择,

  瘦身其实一点都不难!

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