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节食、抽脂、减肥药……切胃减肥,你们太“天真”了

2022-11-20 00:11 减肥吧

  近日, 曾负责范冰冰、张雨绮等明星的著名经纪人杨天真晒出一则视频,宣布过几天会去做切胃手术,在社交媒体引起一阵喧哗。

  节食、抽脂、减肥药……切胃减肥,你们太“天真”了

  自从杨天真从幕后走入大众视野,她胖乎乎的身材就是一个抛不开的话题。看来,这次她是下定决心和胖身材说再见。

  为了减肥,切掉三分之二个胃,这听起来是个疯狂的决定。相比“体重不过90斤”、“A4腰”的审美追求,大部分肥胖女孩的愿望其实简单得多。她们只想穿上正常号码的衣服,自在地走在人群中。

  此消息一出,“杨天真切胃”迅速窜上微博热搜,她不得不又在微博上解释了一番。她说,自己患上糖尿病6年,且伴随其他并发症,手术的主要目的是为了快速降低血糖。

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  虽然身边的朋友都劝她可以通过运动、改善饮食来控制血糖,但她表示,人的自律是有额度的,她可能已经把额度用在工作上了。所以在做不到的事情上我就选择放弃。

  #肥胖有多可怕?#

  肥胖不仅存在外形身材上的问题

  更是众多疾病的集大成者

  如今,走在大街上,放眼望去,无论是年轻人还是中老年人,体型肥胖的人都占了很大一部分。近年来,随着人民生活水平的日益提高,我国肥胖症患病率逐年增加。肥胖已成为现代文明病。

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  肥胖症使预期寿命平均减少6—7年、

  其中严重肥胖症( BMI>40kg/m2)

  使男性预期寿命减少20年

  女性减少5年

  在大多数人中,肥胖是由于吃得太多而活动得太少造成的。如果你从饮食中获取大量能量,但不通过锻炼和身体活动消耗掉,多余的能量就会变成脂肪。

  因此,导致肥胖最普遍的两个原因是:饮食过量和缺乏运动。我们先来简单回顾下这二方面的问题,算是铺垫。

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  图片来源:veer

  肥胖不是一两天形成的,饮食方面,肥胖患者可能会出现以下情况:

  喜欢吃高脂肪的加工食品或快餐食品(加工食品通常指工厂加工过的食品,如香肠);

  ? 不吃水果、蔬菜和粗粮,如糙米、杂粮或全麦面包;

  ? 过量饮酒 - 酒精中含有大量的卡路里,因此饮酒多的人往往超重。饮酒通常还伴有总体食物摄入增加;

  ? 常常在外就餐 - 餐厅的菜所含的油、盐和糖往往会比家里的更高。在外就餐也通常会吃多;

  ? 喜欢大份 - 如果周围的朋友或亲戚都喜欢吃大份,你也容易多吃;

  ? 情绪进食 – 在感到沮丧或自卑时通过吃东西来安抚情绪,让自己感觉更好。

  不健康的饮食习惯多在家庭中形成,因为你可能从父母那里学到不良的饮食习惯。

  儿童肥胖不少是家庭饮食习惯问题,而且不加以纠正的话,会将不健康的生活方式持续到成年,进而在后续的生活中引发各种健康问题。

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  图片来源:veer

  缺乏身体活动(包括锻炼和所有上班、闲暇时的身体活动,如体力劳动、做家务、散步、甚至逛商店等等)是与肥胖有关的另一个重要因素。许多人一天的大部分时间坐在办公室里工作,交通也主要是开车,很少步行或骑自行车。

  部分人下班后会看看电视、玩玩手机或电脑游戏等,来放松下自己;还有部分人经常加班或应酬,每天回家基本洗洗睡了,很少会进行锻炼。

  如果你活动量少,你吃的食物所提供的能量根本就消耗不掉,而多余的热量则会被储存成脂肪。

  除了以上饮食与运动原因以外,还包括,年龄因素,遗传因素,环境因素等造成的肥胖问题。

  对于正在减重或即将减重的人们来说,生酮饮食(Ketogenic Diet),古法饮食(paleo Diet)、得舒饮食(DASH)以及地中海饮食(The Mediterranean Diet)被认为体重管理领域的主流饮食。这些饮食通过严格限制总能量的摄入,保证摄入的能量<消耗的能量,一次达到减重的目的。由于限制食物摄入也限制了相关必要营养素的摄入,因此能量控制期间,人们需要寻求膳食补充剂来弥补饮食中缺乏的维生素和矿物质。

  近年来,间歇性禁食法(Intermittent Fasting (IF))成为近几年科学界的新宠,主要通过限制时间的进食,不进食时段可以刺激肠胃及其他器官,把多余的脂肪及毒素排掉,因而达到减肥的效果。

  间歇性禁食主要包括16:8限时进食和5:2轻断食。

  在16:8限时进食期间,应当将所有食物在8小时内吃完。譬如这个时间段既可以是从早上8点到下午4点,也可以是从中午12点到晚上8点。此外在剩余的16个小时里,不能食用任何食物,只能喝不含热量的饮料(如水和不加糖的茶)。

  对面身边被肥胖困扰的朋友,我们可能都提过建议:「你一定要管住嘴」、「你得多运动」、「你晚上可不能吃宵夜了」……

  其实,我们以为简单的事情,对他们而言可能非常困难。

  正如杨天真在抖音中所说:人的自律是有额度的,坚持走路、坚持跑步、少吃多动说起来简单,很多人根本做不到。

  温馨提示:严重肥胖、糖尿病,建议在医生/营养师的指导下,尝试低碳水饮食,改变生活方式。

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