减肥的开始总是很简单，但是长期持续却很难。介绍一些减肥的要领帮助你长期无压力的持续下去。

将减肥变成习惯

为了减肥，特意做按摩，坚持下来比较辛苦。那就将这些情况变成日常的习惯。

例如：泡浴的时候做按摩。

一边看电视，一边做伸展运动。

早上醒了以后做些简单的运动再起床。

早在床上，躺在床上，躺着做练习

这样把运动结合到生活中，改变自己的生活习惯的同时也保证了每天的运动量。

击退空腹感

减肥中最难的就是忍受空腹感。很多人因为抑制不了，暴饮暴食后引发的反弹非常的常见。

减肥期间不能过度的限制饮食，这样空腹感就会非常的强烈，身体的能源也会不足，使得吃的欲望非常的强烈，很容易导致暴饮暴食，变成易胖的体质。

减肥期间同样要保证营养均衡，适量的控制饮食。这个时期的空腹感就不会特别强烈，也不会给自己带来压力。空腹感的持续时间大概是15分钟，用一些转移注意力的办法就可以帮助消除空腹感。

朋友的监督

减肥需要朋友和家人的监督。不停的向周边的人表达要减肥的事，大家就会在吃东西或者不运动的时候对你进行监督和帮助，帮助你鼓励你坚持下去。

减肥是很简单也很痛苦的，但是只要调节好自己就会顺利很多。