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如何坚持下去,度过减重撞墙期?

2022-07-01 23:43 减肥吧

如何坚持下去,度过减重撞墙期?

减重的过程中,你肯定会面临一些考验,让决心摇摆不定,这是人之常情。然而会出现这样的状况,往往不是因为这份饮食的缘故,而是受到家人、工作或日常生活中的压力等其他因素影响。

如何坚持下去,度过减重撞墙期?

因此你必须想一想,当面临这些时刻,你该如何去克服减重效果未如预期的挫败,或生活中的压力,并且继续保持你的减重动机。以下我将列举出一些思考的方向和方法,可以帮助你面对这些时刻,并鼓舞你继续在这条路上向前行。

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更好的体态,会增加你的自信

如果你想要有更好的身段和自信心,减重对你一定有所帮助。随著体重减轻,人们的自信心往往会提升,这个现象在女性身上尤其明显。即便只是减掉少少的两、三公斤体重,也可以为你带来惊人的效果。不只穿起衣服会更好看,对自己的观感也会改变。对自卑型的减重者来说,你更必须注意这之间的关联,外表将深深地影响你对自我的认同感。想让自己变美或变帅非是一件肤浅的事,所以请继续坚守这个信念,你绝对享有让自己变得更开心的权利。

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减重后,活力和体能都会增加

对男人而言,体态或许并不是促使他们减重的主要因素,不过体能、肌力和活力可就是他们减重的一大动机。

体重过重就意味你身上多带了几公斤的重量,这些多馀的体重会耗损你的活力,让你腰酸背痛、膝盖的负荷大增,进而降低行动的灵活度。这裡的症结点在于,我们一直没有认清一项事实:体重对我们而言,其实也是一种负担。如同我们稍早所讨论的,假如你背了一个装满罐装水的十公斤重购物袋(用你的体重计秤量),然后带著这个袋子爬两段楼梯,当你卸下包包时,一定会感到如释重负、轻鬆不已。遗憾的是,你却无法如此轻易地卸下身上的体重,因为这些重量早已化为你腰臀上的赘肉!有时候后我真的无法理解,为什么有人可以承受每天扛著二十公斤,或是更重的赘肉到处活动;我甚至怀疑,若要他们扛起同样重量的包包,他们真的能扛得起来吗?

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吃出健康、不生病的幸福人生

体重和饮食习惯,与你发生心脏病、中风、糖尿病和许多癌症的风险息息相关。吃对食物不仅可以改善健康,更能增加精力,让你活得更久、更有活力。许多读者都写信告诉我,能够充满活力的陪伴孩子或是孙子一起成长真是太棒了,你很难找到比这还要好的动力。时时提醒自己,健康就是人生中最重要的资产,而持之以恆的执行这项饮食计画,就是强化健康的最佳方法。

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照片、衣服,找一个可以作为具体目标的物品

从读者透过网路寄给我的信件看来,执行这项饮食后,他们大多都发现自己又能够重新穿上在衣柜裡尘封已久的小尺码衣裤;对女性来说,这是一个很大的鼓舞。很多女生喜欢买衣服,把自己打扮得漂漂亮亮的,藉以彰显自己身体的曲线。因此当她们与朋友聚会时,若听见友人说:「你是不是变瘦了?变漂亮了喔!」便会感到欣喜若狂、动力倍增。《GI饮食》系列之所以能如此畅销,靠的不是行销策略,而是读者们亲身体验后的口耳相传。

对女性来说,拥有好身材是很大的动力(遗憾的是,对男性来说,这对他们并没有造成太大的诱因),剪下你在杂志上看到的好看穿搭图,作为激励你成功减重的动力;或是洗一张你过去清瘦的照片,摆放在每天都会看到的位置,藉此提醒自己朝这个目标迈进。有一位视障读者,她用心的为自己找到一件能够具体呈现减重目标的小物。

如何坚持下去,度过减重撞墙期?

她告诉我:「我有一件美丽的火红皮衣,就是我减重的动力。去年冬天,当我穿上它的时候太小件了,根本拉不上拉练,两侧的拉练之间大概还差了五公分左右的距离。但是现在,我可以拉上拉练了,虽然穿起来还是很紧绷,但是我知道努力没有白费,这真是太棒了。有了这项鼓舞,我决定继续努力,我想,在今年冬天我就能穿著这件皮衣出门了。」

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