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聪明的女人绝对不会打无准备的减肥之战,怎样攻破肥胖?

2022-07-01 22:49 减肥吧

聪明的女人绝对不会打无准备的减肥之战,怎样攻破肥胖?

聪明的女人绝对不会打无准备的减肥之战,脂肪这群顽固分子分布于我们体内的各个角落,让我们的身体呈现出难看的水果体态。该怎么样才能够将他们一网打尽,恢复曼妙身姿呢?

梨形身材

如果你是上半身非常瘦,从肚子开始到臀部和双腿,都有很多肉肉的话, 那么你就是属于拥有梨形身材的这一个人,身体看上去像一个大鸭梨,尽管上身很瘦,也很难掩饰腰部和腿部赘肉多多的缺陷,容易显得个子矮小。

梨形身材的人很多都是因为长期久坐运动又少,而造成的。这种身材的人,千万不要贪图口味而进食一些含盐分比较多、口感较重的食品,要减肥的重点就在于腰腹、臀部,以及整个腿部。

苹果型身材

苹果型身材的人看上去都比较可爱,因为他们就像一个圆滚滚的苹果,浑身的赘肉都比较均匀,看起来脖子较为粗短,有点虎背熊腰的壮实感。

通常引起苹果型身材的原因,除了不正确的饮食和缺乏运动外,内分泌失调也会造成一定的影响,导致脂肪细胞体积增大,并且更加容易堆积脂肪。应该多进食一些含有不饱和脂肪酸的食物如:坚果,多吃含有纤维素的食物降低对糖的吸收。减肥的难点在于腰腹部、四肢以及背部。

锥形身材

和苹果型身材相似的是,锥形身材的大部分脂肪仍然是集中在腹部,只不过锥形身材的人四肢相对来说比较纤细,相对来说比较容易瘦下来。主要进攻的部位应该集中在腰腹部位,同时要加强手臂和腿部的肌肉力量,使全身更为匀称。

萝卜型身材

他们上半身看上去非常沉重,下半身相对比较纤细,感觉重心不稳,随时都有可能跌到一样。这种身材的脂肪大多堆积在肩部、手臂、背部和腰腹部,应该将主要精力集中在匀称上半身的脂肪上面。

不管你是哪种类型的肥胖,只要针对性的进攻,效果往往比东一下西一下的方式有效很多,但要注意的是,腰腹部是极容易留下减肥纹的部位之一,无论何种身材减肥,都应拒绝节食减肥的方法,否则很容易导致腹部赘肉和皮肤松垮。

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