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天冷挨冻小心发胖,5个保暖妙招让你温暖过冬!

2022-06-24 01:35来源:网络

在这个追求美的时代,

很多人冬天喜欢穿上九分裤、破洞牛仔裤,

露出脚踝和膝盖,

以为时髦美丽又个性,

但殊不知,

这样做会为健康埋下隐患!

冬季受冻不仅容易生病,

还可能让你在不知不觉中囤积过多脂肪,

想瘦就要先保暖!

小心冬天冻出病!

寒风瑟瑟,当大家已经穿上厚厚的羽绒服时,你却还是单衣加身,露出脚踝?这样虽然美丽“冻”人,但却会对身体健康造成极大危害。

造成脂肪囤积

有人认为挨冻的时候,身体会消耗脂肪来维持体温,事实上,如果一直受冻,身体反而会囤积更多脂肪来御寒。而且,身体越冷越会想吃更多食物,因为体内需要更多热量来抵挡严寒,这些能量就要从食物中获取,长此以往,身材就慢慢发福了。

天冷挨冻小心发胖,5个保暖妙招让你温暖过冬!

反复感冒

冬天天气变冷,昼夜温差大,如果不及时增添衣物,人体很容易着凉,导致身体抵抗力下降,让感冒“趁虚而入”。长期不注意保暖,会使得上呼吸道内病毒和细菌大量繁殖,让你反复感冒好不了。

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长冻疮

冬天温度较低,如果人体的皮肤耐寒性差,极易使得末梢的皮肤血管收缩或痉挛,造成局部血液流通不畅,使氧气和营养供应不足,从而导致手足处发生组织损伤,出现冻疮。

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导致面瘫

寒冷的冬天长期在室外吹冷风,而不注意脸部保暖,会导致嘴歪、面部抽筋等。这是因为脸部受冷使得营养神经血管痉挛,引起神经组织缺血肿胀。

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引发心血管问题

寒冷天气影响下,人体会处于一种应激状态,表现为心率增快,血管易收缩,甚至造成血压升高、血管堵塞,从而加重心脏负担,造成心脏疾病。

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暖和一冬,就靠这5招!

冬天天气寒冷,多注意防寒才能保证身体健康。怎么做才能保暖呢?

选对保暖衣物

寒冷的冬天,千万不要把脚踝、膝盖、腰等部位露在外面。最外面的一层可穿防风的羽绒服或厚棉衣,防风透气保温;中间穿一件薄毛衣,最里面穿舒适吸汗的内衣。另外,可用轻薄的围巾、帽子、手套等来保暖保护脸部、手足等。

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多吃御寒食物

冬天应多吃点奶制品、蛋黄等食物来补钙,增加血管和肌肉的收缩和兴奋能力,促进血液循环,保暖防寒。还可适当吃辣椒,这是因为辣椒中的辣椒素会帮助人体产生热感。另外,多吃一些扁豆、青菜、荔枝、高粱等热性食物,可减轻寒凉症状。

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常喝热水

干燥的冬天,人体极易缺水。常喝热水,不仅能促进人体的能量代谢正常进行,而且能帮助利尿排毒,预防感冒。

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适当运动

进行适量的运动不仅能加速燃脂,还能促进血液循环,提高身体的产热能力。冬天应尽量选择室内运动,如果在室外锻炼时,要选择轻薄透气的衣服,尽量在平整的塑胶跑道跑步,活动前进行充分的热身活动。

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可用暖宝宝

天气越来越冷,越来越多的人选择用暖宝宝取暖,但是要避免高温烫伤。在使用粘贴式暖宝宝时,应注意要隔着厚衣服贴,不要直接接触皮肤,若发现温度过高,需立即撕掉暖贴,注意安全。

天冷挨冻小心发胖,5个保暖妙招让你温暖过冬!

正确防寒需谨防3大误区

冬季防寒很重要,但要小心,千万别陷入这3大误区。

蒙头睡觉

蒙上头睡觉会导致人体缺氧,出现头晕恶心等症状。另外,睡觉时人体会通过呼吸、咳嗽等方式排出多种细菌、病毒,如果把头埋进被窝,极易感染病毒,引发皮肤和呼吸道疾病。

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紧锁门窗

天寒地冻,关掉门窗保暖无可厚非,但也要注意通风。这是因为室内空气不流通,空气中的细菌、病毒等不能及时排出房间,可能会造成呼吸道感染。建议每天应开窗2-4次,每次10分钟左右。

天冷挨冻小心发胖,5个保暖妙招让你温暖过冬!

穿衣服过多过紧

穿衣服太多,会导致衣服之间的空气对流能力变强,反而不利于保温。不仅如此,太多衣服会削弱人体自身对温度的调节能力,容易引起感冒。如果衣服过紧,会造成血液流通不畅,还可能导致水肿。

天冷挨冻小心发胖,5个保暖妙招让你温暖过冬!

千万别再为了美丽冻着自己了,

走出这些防寒误区,

学会这5招保暖措施,

让你热热乎乎过冬天!

赶快转给身边的朋友吧!

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