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讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

2022-06-22 20:34来源:网络

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

如果你认识的某个女生,最近突然发出了“人生不值得”的感悟,动不动就暴躁、板着脸、甚至无心摸鱼、认真工作了(此处屏蔽老板),很有可能,并不是亲戚来访,而是她下定决心开始减肥了。

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

减脂期间的情绪“过山车”人人都有,但对于目标远大却又行为“佛系”的人来说特别明显。有的人想要完成月瘦8斤这种激进的任务,有的人开始了没两周,就因为看不到效果而埋怨上天“不公”。

有时候,不仅仅是因为设立的目标过于不切实际,还缘于对数字的斤斤计较,以至于小小的变化就让自己阴晴不定。

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

只要减肥看到了效果,那么当然会收获快乐,但很多人不知道,我们需要掌握的是那些让减肥过程不那么“痛苦”的技巧。

别让自己挨饿了

很多人在减脂期,就盯准了卡路里不放,尽量怎么少怎么来,事实上,对于零基础的减脂新手来说,他们更倾向于不用动脑、不用运动的“饿瘦”方法。

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

从原来每天2000Kcal减少到1300Kcal的直观结果就是,大脑不乐意了,因为当我们饥饿的时候,大脑的血清素会发生波动,让人难以控制愤怒的情绪。

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

饥饿会带来疲倦,带来低睡眠质量等“副作用”,在2011年的一项研究中,每天只摄入1200Kcal的女性产生了更多的应激激素皮质醇,也出现了较高的感知压力水平。

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

有没有不用挨饿的方法呢?有,只需要一点耐心,每天逐渐减少卡路里,比如50Kcal,让身体适应减脂的节奏,就不会让饥饿感一下子袭来,也有利于减少烦躁。

讲真,有人觉得减肥是快乐的吗?

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