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孕前过胖、体重过低……会影响胎儿健康成长?备孕期要做哪些准备

2022-06-22 19:58来源:网络

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孕前过胖、体重过低……会影响胎儿健康成长?备孕期要做哪些准备

很多夫妻想要一个健康聪明的宝宝,常把注意力都放在孕期和产后阶段,而忽略了备孕期的重要性。但其实想要“优生优育”,首先要做到“优孕”!备孕期女性的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量,并对女性及其下一代的健康产生长期影响。

那么备孕期的哪些因素及营养状况会影响到受孕、妊娠、新生儿以及儿童后期的健康发育呢?今天我们就一起来学习一下吧。

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切联系。过胖或低体重的备孕妈妈,是发生不良人身结局的高危人群,因此,女性在备孕期需要通过调整膳食和适量运动来调整体重,是体质指数(BMI)达到18.5~23.9kg/㎡的范围。

孕前过胖、体重过低……会影响胎儿健康成长?备孕期要做哪些准备

育龄女性是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,孕前若缺铁,可能会导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等问题的发生。有研究表明,孕期贫血移动至胎儿肝脏储存额铁量不足,不仅会影响婴儿早期血红蛋白合成、引起贫血,还会影响含铁酶(血红素)的合成,对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。由于孕期对铁的需求量明显增加,单靠孕期补充是不够的,需要备孕阶段就有计划地补充铁元素,为孕期储备足够的铁。

因此,备孕女性应在日常多摄入富含铁且利用率高的食物,例如动物血、肝脏及红肉等,待铁缺乏或缺铁性贫血的问题得到纠正后再怀孕。

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碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,而甲状腺素的缺少会导致甲状腺功能减退,进而影响新陈代谢及蛋白质合成,孕期碘缺乏会对胎儿的智力和体格发育造成不良影响,对孩子出生后的智力发育也会造成不可逆的影响。

因此,我们建议备孕女性选用碘盐外,还要每周摄入1次富含碘的海产品,例如海带、紫菜等,增加适量的碘储备。

叶酸是一种非常重要的水溶性维生素,孕期女性身体若缺乏叶酸,则会影响胚胎的细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险。另外,有研究表明,孕龄妇女每天补充400μg叶酸4周后,体内叶酸缺乏状态得到一定改善,持续补充12~14周后血清或血浆叶酸浓度达到有效水平和稳定状态,这也是为什么我们建议备孕女性在孕前3个月就要开始每天补充叶酸,因为这样才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态,保证神经管分化对甲基的需要,这样才能真正降低胎儿神经管和多器官畸形发生的风险。因此,备孕女性应在孕前3个月补充叶酸,每天补充400μg叶酸,并持续整个孕期。

孕前过胖、体重过低……会影响胎儿健康成长?备孕期要做哪些准备

最后,还要提醒一下正在备孕的夫妻们,除了上述营养素的调整补充,还要进行充分的营养、身体和心里的准备:

孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒,远离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害;遵循平衡的膳食原则,摄入充足的营养素和能量,纠正可能存在的营养缺乏和不良饮食习惯;保持良好卫生习惯,避免感染和炎症;有条件的话要进行孕前健康体检,积极治疗相关疾病,避免带病怀孕;保证每天至少30分钟中等强度运动;规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持心情愉悦,以最好的状态来孕育新生命。

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