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在家隔离就变胖,原来是痰湿体质在“作祟”

2022-05-29 03:58来源:网络

因为疫情,各地陆续出台了异地往返隔离政策。很多网友表示在家呆着,最难过不是禁足,而是体重不受控制,有些明星也因为隔离而体重飙升上了热搜:类似吴亦凡的“包子脸”、陈伟霆体重曾一度飙到160斤、卢靖姗在线向网友征求减肥方法...

在家隔离就变胖,原来是痰湿体质在“作祟”

也有粉丝吐槽到原以为隔离期间,没有了饭局、酒局,天天轻食,可以减减肥、"刮刮油",奈何一上秤就受伤了,胖子真是“喝口水都长肉啊”!

明明吃得比别人少,为什么你就别人胖呢?可能是 “痰湿体质”在作祟!

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什么是痰湿体质?

痰湿为中医概念,“痰”分为有形之痰与无形之痰。“有形之痰”主要存在于肺部,即肺部和支气管分泌出来的黏液,也就是我们平常咳嗽吐出的痰涎,也称为“外痰”,而中医通常提及的是"无形之痰"。

人体70%的成分是水,中医称为津液,它运输营养物质到身体各个部位,同时把身体里的垃圾运送出身体。

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如果津液运行失常,首先会形成湿,当湿不能很好地运化,再蒸腾进津液就会形成痰,随气血的运行而流窜全身,若沉积瘀堵在身体的某个部位,就容易引发该部位的不适或疼痛,所以有“百病皆由痰作祟,顽痰生怪症”的说法:

痰湿泛于肌肤,则见形体肥胖;停留在腹部,则见啤酒肚;停于肺,则胸闷、痰多;滞留关节,则诱发痛风发作;淤堵血管,则导致高血脂、脑中风;痰湿血瘀,则长斑、皮肤结节、肿瘤;

如何辨别痰湿体质?

痰湿体质的人,不仅痰多吐不尽、大腹便便、头发油腻、脱发、脸上冒痘,还有以下问题,例如:

胃口不好,嘴里总感觉黏腻不堪,不爱吃饭,稍微吃一点就会胃胀、腹胀,而且他们吃肉、喝酒、吃辛辣刺激性的食物时就胃口大增。

总是感觉很累,稍微运动就觉得疲惫不堪,最喜欢就是“葛优躺”,整天都是懒洋洋的。有些人觉得这是“身体虚”的表现,就吃补药,结果一吃补药就上火。在家隔离就变胖,原来是痰湿体质在“作祟”

睡眠不好,入睡难,睡着了不是打鼾就是磨牙,早晨起来头昏昏沉沉的,整个人蒙蒙的,一点都打不起精神来。上厕所时大便总感觉拉不尽,黏黏腻腻的,还经常粘在马桶上,必须得用刷子刷才会清洗干净。有口臭、脚气、痛风…在家隔离就变胖,原来是痰湿体质在“作祟”

痰湿体质从何而来?

痰湿的产生与肺、脾、肾三脏功能有密切的关系。中医认为“气郁生痰”、“脾虚生痰”,若肺失宣降,津失输布,就会液聚生痰;若脾不健运,湿聚成痰;若肾虚不能制水,水泛为痰。这三脏中,又以脾的功能最重要。

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若脾运失健,脾胃(胃肠)里积累的食物就不能变成营养物质运送到周身,体内没用的产物排不出去,就会与体内的水混合,就成了痰湿。

长期饮食不节制,久居气候潮湿的地方、长期熬夜、缺乏运动,这些常见的不良生活习惯,导致脾胃运化功能失常,聚湿生痰,形成痰湿体质。

痰湿体质调理三部曲

多做有氧运动

痰湿质的人建议每周至少做5次30分钟以上的有氧运动,以加强机体物质代谢过程。如果体型比较肥胖的人群,推荐散步、慢跑、羽毛球、游泳等。

饮食清淡多吃利湿食物

痰湿体质人群应以清淡饮食为主,就是要多吃低脂、富含纤维的食物,少吃肥甘、油腻、寒冷的食物,常用的食物可选用薏仁、赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

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健脾化湿 药食调理

痰湿体质药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则,代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂,常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、芡实、薏苡仁等。

另外,可根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减,如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药;兼阴虚者可加石斛等养阴药。兼血瘀者可加活血化瘀药,如桃仁等,也可以试试混合类代用茶,如霜清薏仁山楂茶。

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