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为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

2022-05-05 22:53 减肥吧

对于女人来讲,减肥最不能接受的大概就是周围的闺蜜都瘦了,唯独自己一个人胖着,更让人抓狂的是,为什么有的闺蜜明明比自己重十几斤,可是她看起来就是比自己瘦。想知道为什么吗?

为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

原因很简单,有的人减肥只注重减重,会用一些极端的比如节食或是食用减肥药让自己腹泻

等方式“强迫”体重降下来。而有的人注重健身,合理安排增肌减脂目标,这样即使体重看起来没有下降,身材却非常匀称健美。

在韩国就有这样的一位妈妈名叫applekim,职业是设计师,工作的原因家庭事业本就无法顾全,她在生产完后的身材,不仅肚子上有肉肉,而且全身都非常松垮。这对一个爱美的女性是一个比较大的刺激,applekim决定开始去健身。这一健身就是坚持了3年的时间,虽然体重不减反增但是她身材却是比之前要好上百倍。

为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

虽然没有健身前的体重是96斤,健身后是110斤,但是因为全身肌肉和皮肤更加紧致,脂肪减少肌肉增多,所以好身材不仅仅是瘦才行。她平时也没有太多的时间去健身房锻炼,但是只要有时间几乎都泡在了里面。

为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

在健身后,不仅改变了自己的业余时间分配,更是改善了自己的饮食,慢慢的往更加健康素食的方向变化。applekim在饮食和健身上两方面同时进行,这样的塑形减肥才更有效。

为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

那么如何合理的安排饮食和健身,才能达到身材匀称健美的效果呢?创体君觉得,找一个靠谱的私教很关键。如何来选择私教呢?

健身是一门综合性的学科,涉及的专业知识很多:运动解剖学与生物力学、运动生理学与体适能理论、运动技术计划理论与实践、运动损伤的预防与处理、特殊人群的健身运动,还要懂得一些基本的营养学知识;

其中每个健身教练所擅长专业肯定不一样:有擅长增肌塑性的、减肥减脂的、运动康复的、体能训练的;

那我们如何选择符合自己要求的健身教练,如何判断私教水平如何呢?创体君认为可以从以下几个方面入手:

看:

为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

查看私教证 我们不一定能分别私教证是否伪造,但在里面能知道他说擅长的专项是什么,是否满足我们需要的要求,健身房一般都会有展示的

看私教的身材:虽然说这有点以貌取人的悬疑,但是多少能反应一些健身教练的水平,比如如果是一个很壮然后体脂偏高一点的私教,那么他在减脂方面肯定不如一个体脂比较低的私教;

看他在给别的学员上课时的态度,看他能不能调动学员的情绪和动力

问:

为什么比你重10斤的闺蜜看起来比你还要瘦

多咨询一下你想要了解的健身知识,看他是否对答如流,我们不一定能鉴别真伪,但看他是否流畅判断或许能管中窥豹,可以借鉴一下下面的一些原则性问题:

深蹲时膝盖能否过脚尖:如果他说坚决不能过脚尖,那你可就要留点心眼了!因为从运动生理学上来说,只要深蹲时膝盖和脚尖在同一方向上,膝盖不是超出特别多的话(如果超出特别多这个时候我们人体都是往前倾,马上要变狗吃屎的动作了)是不会伤到我们的膝盖的;所以他的专业性有待考察;

平板卧推时手是否直上直下:如果他说是一定得直上直下的话,同样在他身上打个问号了!由于我们肩关节的固定作用,我们在往身体前方推东西时,肩关节的活动轨迹自然带动我们的手臂往上走,当手臂伸直时正常状态大臂快要于肩平行,收回手臂时自然放下,所以运动轨迹不是直上直下,如果刻意的直上直下第一推不起太大重量,第二容易受伤;

问一问他平时锻炼时的重量和强度等相关问题,因为一般一个只能深蹲100kg的教练是教不了你深蹲200kg的知识的,因为他没有这个相关重量的经历和经验;

在跟他交谈过程中,看他是否会乱给你许下承诺,说短时间能给你带来翻天覆地的变化,那是无稽之谈。

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