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身材不能靠药材 , 慎选减肥药

2022-08-10 04:06 减肥吧

  身材不能靠药材 , 慎选减肥药

  青春期女生随着生理发育和身高增长的减缓,会出现脂肪积累增多、身体丰满的现象,而部分女生因为不适应这种生理发育情况,或为了追求身材苗条,会通过节食、吃减肥药等不科学的方法减肥。

  是否需要减重应该先看体重指数(BMI),即体重(千克)除以身高(米)的平方所得的数值,我国健康成年人(18~64岁)BMI在18.5~23.9之间属正常,大于24为超重,超过28为肥胖。青少年处于生长发育阶段,不同性别、年龄有相应的BMI判断标准。超重和肥胖会导致很多相关疾病的发生,如果体重指数已经超过正常范围,为了身体健康,可以选择科学的方法来减重。

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  很多人认为减肥药可以快速瘦身,等瘦下来之后再靠合理饮食和运动来维持体重,这种方法更好。但青少年服用减肥药有很大的风险,减肥药中含有泻药成分,减肥药实际上是靠排泄大于摄入来减重。泻药成分会刺激结肠的神经和肌肉,长期服用会破坏结肠神经和肌肉原本的功能,又会造成便秘。在便秘的情况下又会依赖泻药来帮助排便,这种情况会恶性循环,最终可能需要手术治疗。

  控制饮食和加强运动是保持健康体重的两大法宝。青春期不仅生长发育迅速,而且处于学习的关键时期,学业繁重,对能量和营养素的需求远高于成年人。一日三餐合理分配,调整饮食结构,适当控制米饭、面条、馒头等淀粉类食物摄入量,增加牛肉、鱼、鸡蛋等不易消化的食物,多吃能量低、饱腹感强的蔬菜,总摄入量就会相应减少。

  只有动起来才能消耗摄入的能量,不让多余的能量变成脂肪储存起来。所以坚持运动很重要。

  来源:健康中国头条

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