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「奥利司他」冬天会自动开启“长肉模式”?

2022-05-15 03:49来源:网络

冬天来啦,隔三岔五的火锅、炸鸡、烤肉、串串。吃的丝毫没有罪恶感的原因是,天气变冷,需要多吃点才能暖起来!

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

可这么吃吃吃

是准备囤上脂肪好过年吗?

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

我们的身体

就像可以自动切换到“长肉模式”一样

冬天=增肥

好像变成了不可抵抗的自然规律

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

这可怎么行哦?

就算是冬天我也要瘦瘦的呀

所以千万别错过

冬天这个容易减肥的最佳时机~

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

冬天是减肥的黄金时期

PART-1

冬天温度低,我们的身体会消耗大量的能量去保持体温,消耗的能量越多,持续一段时间就有减肥的效果了,所以就有”冬减1斤=夏减3斤“的说法。

PART-2

气温低对运动减肥更有利,同样的运动量,在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中要多很多。

PART-3

气温低的时候,人的消化吸收功能增强,胃口会大增。如果能在这个最容易长肉的季节控制住体重,那么来年发胖的几率会大大降低。

你是怎么变胖的?

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

当天气变冷,我们的身体为了过冬,会努力吸收大量的热量,并转化为脂肪储存起来。而且冬天我们总是想吃一点热腾腾的东西,在吃东西的过程中也会不自觉的加快吃饭速度,一不小心就进食过量了。

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

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瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

天气寒冷,大多数人的运动量都有明显的减少,人们更愿意呆在室内吹着热空调看电视,顺手抓点零食吃吃。活动量减少,吃进去的热量又增多,脂肪很快就会出现在肚子大腿和手臂上。

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教你几招

做到冬日不增肥还能瘦!

1

补充蛋白质

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

蛋白质摄入不足会引起基础代谢的减缓,从而引起肌肉的数量减少。我们都知道提高基础代谢是减肥瘦身的关键。代谢失衡会导致脂肪很难燃烧,从而减肥的效果也会变得很差。

2

多晒太阳

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

大家或许不知道,冬天还可以利用晒太阳来减肥。日晒不足会诱发吃东西的欲望,而晒太阳能够激发大脑里“五羟色胺”激素的分泌。这种激素可以抑制食欲,帮助提升情绪。因此,冬天建议大家多晒太阳,选择一个有大太阳的天气,出去呼吸新鲜空气,享受日光。

3

低热量晚餐

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

冬天晚上热乎乎地吃顿大餐,真的太满足太安逸啦~ 但是研究表明:在气温低的情况下,尤其是昼夜温差大的季节,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚则上升到分泌高峰,如果晚餐摄入过多的热量,胰岛素会促进脂肪在体内沉积,导致肥胖。

4

拒绝“冬眠”

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

减肥虽然需要充足的睡眠,但也不能常常一睡就是10~11个小时。人长时间躺着,运动量自然就减少,这样会导致体内的热量无法及时消耗,热量消耗不了就会转化成脂肪堆积。

建议每天保持7~8小时的睡眠,养成这个好习惯会使你新陈代谢保持平衡,身体的热量可以充分燃烧。

瘦桃桃「奥利司他」:冬天会自动开启“长肉模式”?

其实瘦着过冬并不难

我们要抓住这个燃脂的好机会

管理好自己的身体

做到冬天不增肥还变瘦

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