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看上去明明不胖,腰腹部赘肉却很多,这些方法可以有效瘦腹

2022-08-12 00:28 减肥吧

  很多人看上去不胖,但是腰腹部总是会有赘肉,尤其是坐下来的时候,一圈一圈的尤其明显,让人很是苦恼。那么,为什么有些人看上去不胖却会有腰腹部赘肉呢?又该如何去掉这些闹人的赘肉呢?下面一起来了解一下吧。

  看上去明明不胖,腰腹部赘肉却很多,这些方法可以有效瘦腹

  关于腰腹部赘肉

  1.缺乏运动和热量过剩是导致腰腹部赘肉的原因。长期不爱运动,长期久坐,这是目前很多上班族的共同问题。加上饮食不节制,就会导致过剩的热量转化成脂肪,有没有运动去消耗它,久而久之就会堆积在腰腹部,导致赘肉的产生。

  2.腰腹部肥胖通常都是内脏脂肪的象征。通常身体看上去不胖,但是腰腹部肥胖的人都是因为内脏脂肪堆积的反映。而内脏脂肪的危害是很大的,很多疾病如脂肪肝、心脏病等,都是因为内脏脂肪引起的。所以,这种情况,尤其要重视。

  看上去明明不胖,腰腹部赘肉却很多,这些方法可以有效瘦腹

  想要有效瘦腹排毒很重要

  1.睡前在保温杯装一杯热水

  这样第二天起床后,就可以马上喝上一杯温开水,这是身体排毒的重要的一部,然后再来一个苹果也是可以的,它含有丰富的果胶,能够缓解便秘,帮助清洁肠胃,对瘦腹很有帮助。

  2.饭后喝一杯桑叶荷钱茶

  桑叶荷钱茶主要有桑叶、荷叶、决明子、山楂以及罗汉果组成。做法主要是将桑叶(2g)、荷叶(3g)、决明子(1g)、山楂(3g)以及罗汉果(2g)碾成碎末,混合制成茶包,然后用茶包冲水饮用即可。如果觉得麻烦的话,也可以选择现成的相同配方的桑叶荷钱茶,效果也是一样的。这个茶具有比较好的辅助降脂和排毒的作用。例如桑叶能帮助降脂,利水,促进身体排毒。此外,决明子能够缓解便秘,荷叶更是含有荷叶碱,能够隔离肠道里面的脂肪,有效减少饭后饮食脂肪的吸收。所以,饭后喝一杯桑叶荷钱茶是一个不错的辅助瘦腹的方法。

  3.呼啦圈瘦腹

  呼啦圈不知道大家小时候有没有玩过,一开始玩的时候觉得很好玩但是一段时间后肚子那边就会开始热起来,再一会儿就会开始有疼痛感,呼啦圈瘦腹就是利用这样的摩擦受热原理,呼啦圈瘦腹很简单,不受场地和时间限制,但是重在坚持。

  4.卷腹运动瘦小肚子

  这个运动最近非常流行,他是一个比较简单的运动,具体的做法可以看下面的动图提示。

  看上去明明不胖,腰腹部赘肉却很多,这些方法可以有效瘦腹

  这个运动可以帮助锻炼腹肌,但是做这个运动一定要掌握正确的动作要领,以免导致腹部和颈部的受伤,这是需要注意的。

  对于想要瘦腰腹部的朋友,不妨试试上面的方法,每个方法都是比较简单的,但是只要你将它们组合在一起,并且长期坚持,形成习惯,相信它们会给你带去意料之外的惊喜的!

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