减肥药排行榜前10名|减肥茶排名第一名|减肥产品品牌十强

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

2022-05-17 08:45 减肥吧

大家好,我是小静,减肥路上少不了粗粮,粗粮由于它热量低,饱腹感强的特点,深受减肥人士的喜爱。今天就用赤小豆加燕麦来给大家分享一道减脂主食,

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

学会这种做法,不用节食,七天也能瘦上五斤。 正在减肥的朋友不妨把今天这个文章看完,你一定会有意想不到的收获。

首先准备50克赤小豆,赤小豆是细长的红豆,赤小豆可以祛湿消肿,大家要跟普通的红豆区分开来。从中医学的角度来说,赤小豆可以清热解毒,利水消肿,能够加速身体内水液的代谢,促进肠道的蠕动,从而达到减肥的目的。赤小豆清洗干净后浸泡4个小时

接下来再准备30克燕麦片。燕麦片属于一种粗纤维的食物,可以促进肠道的蠕动,有润肠通便的效果。常吃燕麦片也有助于身体内毒素和垃圾的排出,并且燕麦片它的热量非常的低,燕麦当中的纤维素遇水之后会膨胀很大,所以燕麦片的饱腹感是超级的强。减肥期间我们可以多食用燕麦片, 清洗干净的燕麦

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

加水浸泡一个小时

接着再准备一个苹果,把苹果切成滚刀的小块儿

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

苹果当中含有丰富的纤维素,所以能够促进胃肠道的蠕动,帮助消化,避免身体出现大便干燥或者是便秘的症状。而且适量的吃一些苹果还能够增强饱腹感,这样也能够减少主食的摄入。并且苹果的热量并不高,饱腹感也非常的强

接着再准备一根胡萝卜。把胡萝卜去掉外皮切块

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

胡萝卜含有大量的维生素和膳食纤维,可以很好的促进肠道的蠕动,促进脂肪的代谢

一个小时之后,燕麦片就侵泡好了,我们再次把燕麦片抓洗干净。 然后放入滤网,中控干水分,

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

两个小时之后,赤小豆也就泡好了。

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

赤小豆比较坚硬,特别难煮,所以浸泡的时间越长越好,把赤小豆也用滤网过滤出来。

接下来把准备好的食材全部倒入豆浆机中,然后再加入约800毫升的纯净水。

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

因为胡萝卜和苹果水分含量都比较大,所以不用加太多的水,选择干湿豆这个功能,打上半个小时

半个小时之后米糊就打好了,打开盖子就闻到一股浓浓的豆香味儿。

这道米糊由于是粗粮和苹果胡萝卜搭配,

燕麦搭配赤小豆,坚持一周腰围小了一圈,低脂饱腹低热量,真厉害

膳食纤维含量非常的丰富,饱腹感非常的强,最好把它作为早餐,可以饱腹四个小时以上。这道米糊还可以祛湿,消水肿,如果您身体湿气重,脸头油腻大腹翩翩可以多喝,这道米糊可以帮助你去掉身体的湿气,从而瘦下来。

今天就分享到这里了,感谢您的支持,我们下期见,拜拜。

------分隔线----------------------------