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一胖先胖腿,一瘦先瘦胸,7个瘦腿方法,缩小腿围,让你变成腿精

2022-08-09 02:52 减肥吧

  懒人瘦腿干货大腿围36.5/41.5的瘦腿方法分享!曾经一胖先胖腿,一瘦先瘦胸,初高中时期,长期不良坐姿让胯位降低,显得腿又粗又短,永远无法成为一个腿精少女。?

  经过不断的摸索,献出私藏已久的适合懒人的瘦腿秘籍了!腿粗粗的原因:久坐不动+饮食不健康+代谢率低,下半身容易产生脂肪型/水肿型的大象腿。找到原因,瘦腿就很简单:良好的生活习惯+合理控制饮食(不是节食)+运动+按摩。

  只要做到这四点,攻克小粗腿so easy生活习惯 ;1有意识形成快走习惯在日常生活慢慢慢慢的消耗脂肪,也可以消除水肿。

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  2改掉跷二郎腿坏习惯:这简直是形成假胯宽的元凶,实在忍不了,就…就盘腿坐吧,

  饮食:3少吃重口味的食物。你以为的胖,可能是下半身水肿。

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  4多喝温水。许多宝贝为了去水肿喝红豆薏仁水,也是错误的,长期喝容易体寒。食疗需要注重你的身体寒热,喝温水是最简单又最有效的方法哦,再一次推荐大家可以自制柠檬酵素 美白瘦身双管齐下,运动:1空中脚踏车升级版, 刚开始每天300个来回,后面逐渐递增。时间控制在10-20分钟(这个动作一定不要在床上做,容易受伤)。

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  5·平板支撑;每次30秒,每天四组,新手可以慢慢开始增量 ,3侧卧抬腿, 每只腿两组,一组20次。

  6·拉伸按摩;左右两只腿各30s 按摩: 1敲胆经(早上) 四个穴位算一组,每天早上每只腿各50组(不要晚上做哦)

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  7·身体乳也可以的,不要干刷就对了,不推荐任何牌子,只要勤奋效果都一样的,保养的过程 ,我们也可以顺便瘦腿哦,刷腿方向是小腿从下到上,大腿内侧从下到上,外侧从上到下。不变美是终身事业,一定要坚持!才能越来越美!

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