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萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

2022-06-09 08:28来源:网络

萝卜腿怎么瘦?美腿不但对男生有吸引力,对于女生来说拥有一双修长纤细的美腿,整体比例也会显的高挑好看,可是对于拥有粗壮的萝卜腿的女生怎么办?其实萝卜腿都是坐出来的!想甩掉萝卜腿,小编为你带来一个最快的瘦腿方法,一个动作提臀又瘦腿,拥有完美腿型不是梦。

萝卜腿怎么瘦:一个动作提臀又瘦腿拥有纤细小腿

萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢?

能坐就不站,能躺就不坐,相信是很多人的心声吧,你知道这可能是你小腿粗壮的原因,物理治疗师认为久坐会让臀部的肌肉失忆!称为「臀肌失忆」忘了怎么出力。

萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢?

由于坐的时候臀部是完全不用出力,只有肉垫的功能,而此时身上的其它肌肉就代为用力,位于身体背后的小腿肌就只能一肌当三肌用,有没有发现,坐一日下来小腿在此时情况下变得肿胀,长期下来就愈来愈粗。

这个状况要怎么改善呢?

萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢?

就是要唤醒你的臀肌,大部份亚洲人或许不像外国人如此在意臀部翘不翘,那如果你知道练臀肌其实有助于瘦腿,你又会不会试试呢?

如果你在深蹲时,发现自己的膝盖会内弯,那就是臀肌十分虚弱,此时你需要的是一条弹力带。

没错!就是郑多燕都大推用来瘦身的弹力带。

使用弹力带做深蹲另外还有一个好处,就是可以矫正那些不自觉做错深蹲动作。

萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢?

将弹力带绑在膝盖下的小腿处,深蹲时将膝盖向外推,利用弹力带做阻力训练,能帮助强化臀部肌肉。

萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢?

深蹲时重心放脚跟,臀部夹紧,慢慢往后坐的感觉,往下蹲。

每组10下,做2至3组。下面换个角度来看。

萝卜腿怎么瘦 跟着做提臀又瘦腿拥有纤细小腿

为什么呢?

萝卜腿怎么瘦?这么简单的瘦腿方法,还能翘臀一举两得,赶快来试试吧。

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