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胯肥大像妈妈臀,每天1分钟大腿夹砖,收胯髋到18岁

2022-06-02 10:43 减肥吧

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我们身边有很多生育后的女性往往会和生前时判若两人,无论是身材,气质都会发生变化,有些可能比较细微,有些则可能是翻天覆地。特别是选择顺产的女性,臀部,髋部往往会变的更大,这对女性的身材是极大的伤害。

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但是也有女性生产完后髋部和臀部在外观上没多少变化,但是髋部里面其实已经遭到了不同程度的损害。外表的变化能被人看出来,有些变化却需要经过检测来发现,比如腹直肌的分离,髋的散开。

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腹直肌的分离可能大部分人都知道,但是髋散开可能大部分人都不知道,现在我们可以先来进行一个自我检测。伽人们先仰卧躺下来,在骨盆区域放上一个抱枕垫高,然后双腿往前伸直,去感受下两大腿能否并拢。

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如果你发现大腿会自动往外展开很难并拢,这就说明你的髋是散开的。正常的髋是可以让两腿轻松并拢在一起的哦!伽人们测试完后记得来留言区说说你的发现哦!

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那髋是怎么变散的呢?其实形成原因有很多种,对于怀孕的过程来说,不断加重的腹部给髋的压力令它不断的往外扩,就像我们的双手捧着一个重物,双手因无法保持不断的往外打开手掌一样的道理。

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那怎么可以修复髋散呢?每天练习大腿夹砖,必须得用上全力,练到大腿内侧发酸,每次坚持1分钟以上。

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如果你感觉这种练习难以坚持,可以来留言区吐槽打卡哦!

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