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大腿发力上下抬腿5分钟,榨干大腿脂肪,还你纤细大长腿

2022-05-26 19:42 减肥吧

大腿发力上下抬腿5分钟,榨干大腿脂肪,还你纤细大长腿

答疑解惑39

|芊芊|

大腿发力上下抬腿5分钟,榨干大腿脂肪,还你纤细大长腿

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加强背部伸展式-单腿头碰膝式-仰卧上伸腿式-平板支撑式

|第一个伽人fortune问:有可以在经期期间做的瑜伽动作吗?

根据《女性瑜伽》这本书上的记载,经期的前48小时内最好避免一切体式,除非身体非常的不舒服,可以做前屈体式去缓解。经期后几天建议多练习前屈体式,帮助经血的排出,比如加强背部伸展式,单腿头碰膝式,具体参见文章图片示范。

第二个伽人幸福の小胖子问:对于膝盖受过伤的有什么好的减肥方法呢?

的确,膝盖不好的话很多的体式都会受限,甚至跑步深蹲这些动作都不能做。

建议多练习仰卧上伸腿式,可以瘦腿瘦肚子,而且对膝盖也有好处,不过得用瑜伽带辅助,具体参见文章中图片示范。

第三个伽人婼離问:求简单时间短容易锻炼的减大肚腩瑜伽动作[苦涩][苦涩]其实全身上下哪哪都胖,但是最严重的是肚子,每个人见了都问是不是二胎肚子。每次只能自嘲的笑笑缓解尴尬。但内心完全是心态炸裂的节奏,一句话就是我特么裂开。

你也同样可以练习仰卧上伸腿式,不过你不需要用瑜伽带辅助,这样对于瘦肚子效果会更好,同时加上平板支撑式,这样的组合可以瘦手臂,双腿,肚子。

第四个伽人哈密瓜问:新月式膝盖跪地时,膝盖疼,怎么办呢?

这个还挺多人会这样的,可以在膝盖下方垫个毛毯。

第五个伽人戴恩涛和我们分享了他开始瑜伽的初衷以及日常的练习,他说:

因为单纯的喜欢,知道瑜伽锻炼有益处。每天4:20闹钟响,5:30到海边打排球,游泳,到周六再加上跑步,8:30上班,一年多了,从未间断,现在天亮的晚了,6:30开始运动,外人看来是苦行,因为自己喜欢,并不觉得。运动中产生了多少内啡肽只有自己知道。

我们今天的提问是:如果你身边的朋友家人无法理解你对瑜伽的热衷怎么办?

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