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小腿“不好瘦”,汉唐为你支招瘦小腿!

2022-05-23 01:40 减肥吧

小腿“难瘦”是很多朋友共同的认识,很多时候我们身上别的地方脂肪都减下来了,但小腿仍然保持着原来的粗壮,这让爱美的朋友们非常地无法忍受。其实这也是因为我们没有找到正确的瘦小腿方法,今天汉唐就为大家支招,用这些方式来帮助瘦小腿。

小腿“不好瘦”,汉唐为你支招瘦小腿!

为什么小腿不容易瘦下来呢?这其实是因为小腿部分很多时候是由于经络不通、肌肉纤维变粗造成的肥胖。想要对付这种类型的小腿“粗”,传统的运动方式往往效果不大,最好是到专业的机构用按摩或者针灸等方法来进行瘦腿,这样才能够帮助软化过硬的肌肉纤维,收紧腿部线条,免除大家费时费力却毫无功效的烦恼。

除了采取专业的瘦腿方式之外,减小腿也可以从坐姿着手,跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。除此之外,这个动作还能紧实大腿,美化小腿线条。

小腿“不好瘦”,汉唐为你支招瘦小腿!

敲击脚底也能瘦腿,每天晚上在临睡觉前可以进行一次,方法是手握成拳头,以脚掌为中心,用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感觉到疼痛才行,一只脚敲击100次,大约总用时为2分钟左右。这样做可以促进全身的血液循环,有效排除身体内脏的毒素,还能消除一天的疲劳,畅通血管排泄功能,促进脂肪的燃烧,从而快速减肥。

保持正确的站立姿势也是很好的瘦小腿方法,双腿尽量靠拢,右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立,上身挺直,与下身成一直线垂直于地面,不前倾不后仰,双臂自然垂于身旁,抬头挺胸。站立的时候,全身体重落于着地的脚趾上,所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来,如果弯曲或收缩,身体容易失衡,导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形,右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。

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