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不想让肚腩越来越肥?远离以下四个坏习惯!

2022-08-12 21:42 减肥吧

  你以为那些小蛮腰是怎样变粗的?你以为只有长期久坐才会堆积腹部赘肉吗,其实还有其他你所不知的原因在使你的腹部不断变大。

  不想让肚腩越来越肥?远离以下四个坏习惯!

  一、辛辣、油腻、烟酒不离口

  辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黄油等都属于辛辣油腻食物。这些食物会使肠胃燥热内结。烟酒咖啡等能减少肠道的分泌和蠕动,这些东西食用过度会使肚子越变越大,便秘的人如果还继续饮用烟酒会更重病情。

  二、长期少量饮水

  天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪,自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

  三、坐姿不端引赘肉

  弯腰驼背的坐姿不仅不雅,还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

  四、喝了就睡不可取

  啤酒的酒精度只有4%,不容易喝醉,所以很多人喝啤酒往往是三瓶五瓶起步,要知道,酒精是纯热能食品,1g酒精能提供7千卡热量,比碳水化合物和蛋白质的功能比例都要高。很多人选择在晚上聚餐饮酒,酒足饭饱之后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间,多余的热量无法及时的被消耗,便转变成为脂肪在腹部囤积。

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